Dengan demikian, mereka masih mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada orang-orang yang buruk dalam memilih makanan.
“Kalau kita memilih makanan berkalori tinggi namun membatasi jumlah yang dimakan, porsinya akan terlalu kecil."
"Lalu, kemungkinan akan tetap merasa lapar,” kata Faris Zuraikat, seorang mahasiswa pascasarjana dan salah satu penulis penelitian.
(Baca juga: Awas, Sebaiknya Hindari Deodoran yang Mengandung 4 Bahan Ini karena Akibatnya Bisa Fatal)
Temuan menunjukkan, dengan mengonsumsi makanan rendah kalori, kita bisa menurunkan berat badan, meskipun tetap makan dengan porsi banyak.
Contoh makanan rendah kalori antara lain, sayuran dan daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan.
"Penelitian ini mendukung gagasan megurangi konsumsi makanan padat kalori dan beralih pada lebih banyak nutrisi."
(Baca juga: Jangan Disepelekan, Inilah 7 Warna Darah Haid yang Harus Kita Perhatikan untuk Mencegah Berbagai Gangguan Kesehatan)
"Makanan rendah kalori padat dapat membantu mengatasi rasa lapar saat mengonsumsi lebih sedikit kalori," kata Barbara Rolls profesor gizi di Penn State University.
Jadi, dia menegaskan, kita masih bisa makan dengan porsi banyak, tapi dengan cara mengubah proporsi dari berbagai jenis makanan.
Nah, bagaimana menurut pendapat Sahabat NOVA? (*)
(Kahfi Dirga Cahya/Kompas.com)