(Baca juga: Jangan Cemas, Campuran Bahan Alami Ini Bisa kok Atasi Noda Bekas Jerawat di Wajah)
2. Camilan manis
Meski belum terbukti kuat kaitan antara gula dan kesehatan tulang, tetapi biasanya orang yang sering mengasup makanan manis justru kurang mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk sumber kalsium.
(Baca juga: Selamat! Siti Nurhaliza Melahirkan Anak Perempuan)
3. Soda
Minum 7 kaleng soda atau lebih minuman bersoda setiap minggu terkait erat dengan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang, "kata Cosman.
Penelitian terhadap 73.000 perempuan yang sudah menopause dan hobi minum softdrink menunjukkan, mereka rentan mengalami patah tulang panggul.
(Baca juga: Duh, Wasir Memang Tak Nyaman, Coba deh Atasi dengan 5 Cara Sederhana Ini)
4. Kafein
Cobalah untuk pikir fdua kali sebelum mengonsumsi banyak kafein.
Penelitian tahun 2016 membuktikan,a supan kafein menyebabkan rendahnya kepadatan tulang pada perempuan menopause.
"Kafein menyebabkan pelepasan kalsium dari tulang sehingga kekuatannya berkurang. Bahkan, sekitar 6 miligram kalsium hilang setiap kita mengasup 100 miligram kafein," kata Dina Khader, dokter gizi dari Mount Kisco, New York.