NOVA.id – 70 persen bagian tubuh kita terbuat dari air.
Tak heran maka kita tak akan bisa bertahan hidup tanpa air lebih dari 7 hari, walau kita bisa tak makan hingga 3 bulan.
Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga tubuh kita terhidrasi dengan mengonsumsi air secara rutin, seperti yang dilansir dari Boldsky.
(Baca juga: Dinding Bocor Bikin Rumah Lembap! Hindari dengan Melakukan 5 Cara Ini)
Sayangnya, banyak di antara kita yang tak minum cukup air dengan berbagai alasan.
Hati-hati, kebiasaan tersebut bisa mengakibatkan dehidrasi dan memicu beragam gangguan kesehatan lainnya.
Sebelum terlambat, kenali 10 tanda dehidrasi berikut ini.
(Baca juga: Kaya dengan Kandungan Baik, Ini loh Segudang Manfaat Buah Pepaya untuk Bayi)
1. Rasa Haus dan Sangat Lapar
Minumlah air begitu kita merasa haus.
Bila kita kurang minum air, maka kita akan mudah merasa lapar karena tubuh juga bisa menyerap air dari makanan.
(Baca juga: Artis Lyra Virna Jadi Tersangka Atas Kasus Pencemaran Nama Baik)
2. Mulut Kering
Bila bagian dalam mulut kita terasa kering, segera minum.
Apalagi bila lidah kita terasa kasar, jangan tunda lagi untuk minum air putih.
(Baca juga: Duh, Minum Air Setelah Makan Justru Memicu Gangguan Kesehatan! Lalu, Kapan Saat yang Tepat? Inilah Jawabannya)
3. Rasa Kantuk
Dehidrasi bisa mengganggu fungsi otak kita.
Tak heran, ketika kurang minum maka kita akan merasa mudah mengantuk.
Bila ini terjadi, jangan segera tidur. Minumlah air agar tubuh segera terhidrasi.
(Baca juga: Duh, Kulit Leher yang Gelap Bikin Tak Pede, Sebaiknya Atasi dengan Bahan Alami Ini)
4. Halusinasi
Mengigau adalah gejala dehidrasi yang sudah parah, bahkan dalam kondisi kita sedang tidak tidur.
Faktanya, bila seseorang menemukan kita bergumam namun kita tak ingat apa yang kita gumamkan, bisa jadi itulah tanda dehidrasi.
(Baca juga: Mengapa Patah Hati Bisa Bikin Kurus? Inilah Penjelasannya)
5. Sakit Kepala
Merasakan sakit kepala merupakan tanda dehidrasi.
Namun, sakit kepala juga merupakan tanda kita keracunan air atau minum terlalu banyak.
Jadi, pastikan asupan air kita terkontrol.
(Baca juga: Begini Kondisi Selena Gomez Pasca Putus dengan Kekasihnya)
6. Kram Otot
Kram otot merupakan gejala lain dari dehidrasi yang bisa menunjukkan adanya ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Namun, bedakan dengan kram otot yang mungkin muncul ketika kita usai berolahraga.
(Baca juga: Wah, Cukup Keluar Rumah dan Lakukan Ini Setiap Pagi Maka Bisa Bikin Berat Badan Turun!)
7. Tidak Berkeringat
Bila kita tak berkeringat walau sedang melakukan aktivitas fisik, segeralah minum air agar tubuh terhidrasi dengan baik.
8. Urin Berwarna Gelap
Bila terasa sakit dan panas ketika kita buang air kecil, itulah tanda kita mengalami dehidrasi.
Apalagi bila urin kita berwarna gelap.
Selain itu, bila kita mengalami dehidrasi, intensitas buang air kecil akan sangat berkurang.
(Baca juga: Bisakah Selulit Diobati? Ini Penjelasannya)
9. Kulit Kering
Bila kulit kita kehilangan kelembapan alaminya, berarti kita sedang kurang asupan air.
Segera penuhi kebutuhan tubuh akan air, ya!
10. Pandangan Kabur
Bila pandangan kita tiba-tiba kabur dan susah fokus pada objek tertentu baik yang jauh maupun dekat, itulah tanda kita mengalami dehidrasi.
Ingat, pandangan kabur juga merupakan gejala kadar gula darah tubuh rendah, sehingga bila kita melewatkan jam makan dan merasa tubuh dingin atau meriang, segera minum air manis segera.
(Baca juga: Begini Cara Natural Mengatasi Kerontokan Rambut Akibat Penyakit Hipotiroidisme)
Nah, jangan sampai mengabaikan asupan air putih, ya! (*)