Insomnia? Coba deh Lakukan 5 Hal Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak Malam Ini

NOVA.id- Kini banyak orang yang mengalami susah tidur.

Biasanya kondisi ini diakibatkan karena tekanan atau stres dalam kehidupan, seperti pekerjaan.

Untuk mengatasinya kita pasti telah mencoba beragam solusi, namun tak satu pun berhasil.

(Baca juga: Mengulik Sejarah Braga Melalui Balutan Busana Santun)

Mungkin ada beberapa kesalahan yang tak sadar kita lakukan sehingga tak berhasil.

Karena menurut W. Christopher Winter, M.D., presiden dari Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, solusi tersebut justru membuat kita terjaga semalaman.

Agar berhasil, ada langkah tepat yang bisa kita lakukan.

Melansir India.com, berikut 5 hal yang harus dilakukan supaya tidur bisa nyenyak di malam hari.

(Baca juga: Viral! Pria yang Disebut Driver Ojek Online Ini Dipaksa Menikah oleh Penumpangnya, Ternyata Begini Fakta yang Terjadi!)

1. Mengubah waktu tidur

Ini merupakan saran paling umum.

Meski terdengar logis, tapi faktanya tidak.

Mengubah waktu tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.

Tubuh kita membutuhkan jadwal dengan waktu yang ditetapkan untuk tidur dan aktivitas lainnya.

Jadi, tetapkan waktu tidur reguler bahkan begitu kita sedang berlibur.

(Baca juga: Pamer Foto Pernah Gemuk, Leher Taqy Malik Malah Jadi Pehatian Netizen!)

2. Sering melihat jam

Terus melirik jam dan khawatir tidak bisa tidur justru akan membuat kita terjaga.

Merupakan kebiasaan buruk untuk memeriksa berapa lama waktu yang tersisa kita untuk tidur.

Triknya yakni menempatkan jam jauh dari tempat tidur sehingga kita tidak akan terus memeriksa waktu.

(Baca juga: Film 'Teman Tapi Menikah' Akan Segera Tayang, Ditto Ngaku Deg-degan!)

3. Minum pil tidur

Belum terbukti secara ilmiah bahwa mengonsumsi pil tidur akan meningkatkan kualitas tidur kita.

Sebaliknya itu mungkin mengganggu mekanisme pengisian ulang di malam hari pada tubuh.

Kita perlu tidur berkualitasuntuk bangun lebih segar.

(Baca juga: Coba Sembuhkan Penyakit Otot dan Stres dengan Terapi Sengatan Lebah, Perempuan Ini Justru Alami Hal Tak Terduga)

4. Menghitung

Menghitung domba atau apa pun tidak akan membantu kita tertidur.

Ini akan membuat kita khawatir dan sadar bahwa kita tidak tidur.

Kita akan mulai khawatir bahka kita tidak tidur.

Kita bisa memvisualisasikan sesuatu yang tidak terlalu merangsang otak.

Kita bisa memikirkan beberapa resep atau tentang permainan.

Ini merupakan visual pra-tidur yang akan dikenali otak kita dan membantu kita tertidur. (*)