NOVA.id – Kita tahu bahwa berlari secara rutin akan memberi banyak manfaat bagi tubuh kita.
Mulai dari menguatkan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menjaga stamina tubuh agar tetap bugar.
Namun, ada beberapa hal yang kerap kita lakukan tapi justru malah membuat manfaat jogging hilang.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy Note 8, Blogging dan Vlogging Menjadi Lebih Mudah)
Perhatikan 5 hal yang seharusnya tidak kita lakukan sebelum jogging seperti yang dilansir dari laman Prevention berikut ini.
Peregangan Statis
Kebanyakan dari kita masih mempraktikkan peregangan tubuh seperti yang sudah didapatkan saat di bangku sekolah atau yang dilakukan pada umumnya.
Penelitian terbaru menemukan bahwa ternyata peregangan secara statis tak baik bagi kita yang menyukai olahraga lari.
Lebih baik, lakukan pemanasan yang dinamis, misalnya dengan mengombinasikan peregangan pada beberapa area tubuh.
(Baca juga: Sukses Melalui Film Horor Pengabdi Setan, Kini Joko Anwar akan Garap Film Kembali, Horor Lagi?)
Makan Terlalu Banyak
Jangan makan terlalu banyak sebelum melakukan olahraga lari.
Asupan karbohidrat memang baik bagi kita yang hobi olahraga lari, namun jika porsinya terlalu banyak tentu tak baik bagi perut kita.
Konsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup dan jangan berlebih, namun juga jangan sampai kurang karena berlari tentunya membutuhkan energi.
(Baca juga: Terungkap! Ternyata Inilah Sosok Pria yang Selalu Mendampingi Nafa Urbach)
Terlalu Banyak atau Kurang Hidrasi
Jangan sampai melupakan bahwa tubuh kita harus tetap terhidrasi, apalagi bila kita akan mulai berolahraga.
Namun, jangan sampai asupan air putih berlebihan, karena overhidrasi sangat berbahaya bagi tubuh kita.
Lebih baik hindari juga minuman dengan pemanis dan pewarna buatan yang bisa menjadi racun di tubuh kita.
(Baca juga: Jennifer Dunn Lakukan Facial Wajah di Sela-Sela Masa Hukuman, Begini Penjelasan Pihak Rutan)
Lupa ke Toilet
Jangan abaikan buang air sebelum mulai berolahraga.
Selain itu, usahakan tidak mengonsumsi minuman dan jangan lupa untuk buang air terlebih dahulu 30 menit sebelum mulai berlari.
Tentunya akan menjadi masalah pada organ kemih kita, bila kita menahan kencing selama berlari.
Memaksakan Diri
Tubuh juga bisa protes loh, apabila kita melakukan olahraga secara berlebihan dan kita memaksa tubuh untuk terus melewati batas.
Selalu meningkatkan kualitas olahraga memang perlu, tapi jangan sampai berlebihan dan melewati batasnya.
Nah, selamat berlari! (*)