NOVA.id – Tulang, sendi, dan otot bekerja sama untuk mendukung kegiatan kita setiap harinya.
Seperti yang dijelaskan oleh dr. Ade Jeanne L. Tobing, SpKO., tulang merupakan jaringan hidup yang mengalami perusakan dan pembentukan atau remodeling.
“Latihan fisik dengan pembebanan atau weight bearing exercise menyebabkan jaringan tulang baru terbentuk sehingga membuat tulang lebih kuat dan padat,” ujarnya pada kampanye Anlene, Ayo Indonesia bergerak di Jakarta, Rabu (11/04).
Aktivitas semacam ini, tak hanya menguatkan tulang, namun juga membuat sendi lebih fleksibel dan otot pun lebih kuat.
(Baca juga: Tak Kita Sadari, Inilah Pengaruh Buruk Mikroplastik yang Ada di Air Minum Kemasan!)
Tulang, sendi, dan otot menjadi lebih kuat ketika otot mendorong dan menarik selama latihan fisik.
“latihan fisik idealnya dapat mewakili tiga kategori berikut, cardiorespitory fitness, stretching, dan strengthening. Semuanya dapat diapikasikan di dalam rumah,” jelas dr. Ade.
Misalnya, lanjut dr. Ade, kita bisa stretching menggunakan sapu atau melakukan strengthening dengan handuk setelah mandi.
“Latihan fisik ini bisa dilengkapi dengan olahraga teratur seperti aerobik, yoga, atau pilates yang akan membantu kesehatan tulang, sendi, dan otot,” ujar dr. Ade.
(Baca juga: Tak Hanya Wajah, Kulit Tangan dan Kaki Juga Perlu Skincare loh!)
Anlene sendiri mengajak masyarakat Indonesia untuk lebih aktf bergerak dengan kampanye “Ayo Indonesia Bergerak”.
Kampanye ini menginspirasi masyarakat agar lebih aktif dengan perjalanan estafet bersama komunitas lokal dari Yogyakarta menuju Jakarta.