Jadi minumlah air yang cukup karena itu bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Bahkan menurut peneliti di UCLA Health, perempuan yang menderita asam urat harus minum setidaknya 2,6 L air setiap hari, sementara pria harus minum 3,5 liter.
(Baca juga: Begini Cara Manfaatkan Vitamin C untuk Jaga Kecantikan Kulit, Mudah kok!)
3. Susu rendah lemak
Sama seperti beberapa makanan lain yang meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, susu rendah lemak juga memiliki manfaat yang sama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan jika mereka yang minum susu rendah lemak atau yogurt setidaknya dua kali
seminggu memiliki 48 persen penurunan kadar asam urat dalam darah dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya.
(Baca juga: Ternyata Perempuan dengan 4 Kondisi Ini Justru Dilarang Berolahraga! Kenapa, ya?)
4. Tingkatkan vitamin C
Para peneliti di John Hopkins University nemenukan jika mengonsumsi 500 mg suplemen vitamin C setiap hari selama dua bulan secara signifikan akan mengurangi kadar asam urat di tubuh.
Ini karena vitamin C sangat baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
(Baca juga: Duh, Ketiak Gelap Bikin Tak Pede, Yuk Bersihkan dengan Bahan Rumahan Ini!)
5. Makanan probiotik
Makanan ini bermanfaat untuk usus yang bisa mencegah kolonisasi spesies patogen di dalam usus.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi probiotik dengan plantarum spesies Lactobacilli, brevis, dan rhamnosus bisa menurunkan kadar asam urat darah.
Namun saat mengonsumsi probiotik jangan terlalu banyak karena bisa berbahaya bagi tubuh.
Sebaiknya konsumsi secara cukup.
(Baca juga: Wah, Ternyata Nyeri Punggung Karena Bentuk Payudara Bisa Dicegah dengan Melakukan Kebiasaan Ini)
Jika asam urat sudah di tingkat yang parah, disarankan untuk segera temui dokter untuk mendapatkan tindakan tepat. (*)