NOVA.id - Dalam menjalani pola hidup yang sehat, salah satu hal terpenting yang harus kita perhatikan adalah bangun pagi.
Momen di saat mentari pagi terbit, banyak hal yang dapat kita lakukan, mulai dari menghirup sejuknya udara pagi hingga melakukan olahraga kecil baik di dalam rumah maupun di luar rumah.
Pasalnya, banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga teratur, termasuk senam pagi terbukti bermanfaat bagi tubuh.
Hal ini karena dapat melancarkan sistem peredaran darah, menghalau perkembangan virus penginfeksi penyakit, hingga menurunkan risiko terkena obesitas.
Baca juga: Ini 5 Cara Cepat Meredakan Stres setelah Seharian Bekerja, Coba yuk!
Meskipun sering dianggap sepele, senam pagi yang umumnya melibatkan gerakan tubuh yang ritmis dan sistematis ini terbukti memiliki banyak khasiat bagi tubuh.
Apa sajakah manfaat senam pagi? Ini dia penjelasan lengkapnya yang dihimpun dari berbagai sumber.
1. Menghambat proses penuaan
Jarang yang mengetahui bahwa salah satu manfaat senam pagi adalah untuk menghambat proses penuaan. Lho, kok bisa?
Dengan melakukan gerakan senam, sistem peredaran darah akan berjalan dengan lancar.
Darah, seperti yang kita ketahui, mengangkut oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap jaringan tubuh.
Jadi, jika peredarannya lancar, maka setiap anggota tubuhpun akan mendapatkan pasokan nutrisi esensial serta oksigen yang memadai.
Hasilnya, kita akan terlihat lebih bugar, segar, dan bergairah.
Baca juga: Kenali Tanda-Tanda Penuaan Melalui Perubahan pada 9 Bagian Tubuh Ini
2. Meningkatkan kebugaran fisik
Dengan melakukan gerakan senam yang ritmis dan dinamis, kita secara tidak langsung telah memompa produksi hormon adrenalin.
Nah, inilah yang kemudian membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga kita akan terhindar dari penyakit kardiovaskular.
Selain itu, banyaknya otot tubuh yang bekerja saat melakukan gerakan senam akan menurunkan risiko kita mengalami cedera otot atau persendian.
Baca juga: Berjalan, Latihan Sederhana untuk Dapatkan Kebugaran Tubuh, Berikut Manfaat yang Bisa Kita Rasakan
3. Menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast
Manfaat senam pagi yang selanjutnya adalah untuk menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast.
Apa itu osteoblast dan osteoclast?
Dua istilah tersebut mengacu pada sel yang ada pada tulang.
Jika osteoclast merupakan sel yang berfungsi untuk membentuk tulang dari tulang rawan dan jaringan ikat membran; maka, osteoblast merupakan sel yang berfungsi untuk memecah matriks tulang yang telah mati dan kemudian menyerap kalsium yang tersisa di dalamnya untuk diubah menjadi tulang yang baru.
Baca juga: Bukan Cuma Manfaat, Ternyata Ada Juga loh Makanan yang Punya Dampak Buruk Bagi Kesehatan Tulang
4. Membantu menurunkan berat badan
Bagi kita yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka senam pagi bisa menjadi salah satu jenis olahrga ideal yang dapat dicoba.
Pilihlah jenis senam yang banyak melibatkan gerakan aktif dan cepat, seperti senam aerobik.
Lincahnya gerakan pada senam aerobik akan membuat tubuh kita lebih aktif dalam membakar kalori.
Apalagi jika senam dilakukan sebelum sarapan, maka tubuh yang belum mendapatkan pasokan kalori akan membakar lemak sebagai cadangan energinya.
Baca juga: Meski Dianjurkan tapi Ada Olahraga yang Patut Dihindari Saat Sedang Haid loh, Apa Saja ya?
5. Menciptakan perasaan bahagia
Layaknya jenis olahraga lainnya, senam pagi juga dapat merangsang otak kita untuk melepaskan hormon endorphin.
Hormon ini dikenal banyak pihak sebagai hormon berfungsi untuk memperbaiki mood, meningkatkan imunitas, mengurangi stres, serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.(*)