NOVA.id- Bagi perempuan, rahim merupakan organ vital yang harus dijaga kesehatannya.
Karena, rahim yang sehat tentu reproduksinya pun akan berjalan lancar.
Salah satu cara menjaga rahim yakni dengan menjaga asupan makanan.
(Baca juga: Agar Kulit Sensitif Tak Sering Mengalami Masalah, Yuk Rawat dengan Bahan Alami Ini di Rumah)
Disarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan lain yang bisa berefek buruk pada kesehatan rahim.
Agar rahim tetap steril dari penyakit berbahaya, kita bisa mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Cara paling mudahnya yakni dengan mengonsumsi makanan bergizi tinggi.
Melansir dari laman Stylecraze.com, berikut ini makanan sehat untuk rahim yang perlu kita masukkan ke dalam menu harian kita.
(Baca juga: Sarapan Istimewa dengan Menu Nasi Goreng Sarden, Bikin yuk! )
1. Fiber
Makanan yang kaya serat bisa membantu menghilangkan limbah dan racun dari tubuh kita.
Jangan khawatir jika kita buang air besar 2 hingga 3 kali sehari, karena ini merupakan hal wajar.
Makanan serat tinggi juga bisa membantu menghilangkan estrogen yang berlebihan yang kemudian bisa diseimpan di dalam tubuh.
Ini mencegah pembentukan fibroid uterus.
Makanan kaya serat misalnya seperti kacang-kacangan, sayur, buah, dan biji-bijian.
Selain itu cobalah memilih bahan makanan yang bebas dari zat kimia dan pestisida.
Karena zat ini membahayakan bagi rahim.
Selain serat, jangan lupa mengonsumsi air putih sekitar 8 hingga 10 gelas setiap harinya.
Ini akan memudahkan pergerakan serat di saluran pencernaan kita.
(Baca juga: Sarapan Istimewa dengan Menu Nasi Goreng Sarden, Bikin yuk! )
2. Sayuran
Bahan makanan yang satu ini kaya akan sumber kalsium, kalium, magnesium, dan juga vitamin.
Kandungan sehat dalam sayur ini bisa menjaga fibroid jahat pada rahim.
Sayuran juga memperlambat perkembangan tumor fibroid selama kita memakannya.
Makanan seperti sayur yang berbentuk kacang, kubis, bok choy, dan brokoli kaya akan phytoestrogen.
Kandungan ini memiliki kemampuan untuk bersaing dengan estrogen tubuh.
Dengan demikian sayuran bisa membantu menurunkan kadar estrogen kita.
Dan ini akan menghentikan pertumbuhan tumor di dalam rahim.
(Baca juga: Mengharukan! Siswa SMP Ini Rela Kerja Serabutan demi Hidup Sang Nenek dan Ayahnya)
3. Buah-buahan
Buah kaya dengan vitamin C dan bioflavonoid yang bisa membantu menghambat pertumbuhan fibroid di rahim kita.
Selain itu buah juga bisa menormalkan kadar estrogen kita.
Jadi pastikan kita makan buah dengan kadar yang cukup.
Bioflavonoid juga bisa mencegah kanker ovarium dan membantu menjaga sistem reproduksi tetap sehat.
Bahkan, cobalah makan buah di antara waktu makan ketika kita lapar.
Ini akan menghentikam kita dari makanan tak sehat dan juga memasok nutrisi yang dibutuhkan oleh rahim untuk tetap sehat.
(Baca juga: Selain Karena Alami, Ternyata Ini Manfaat Melahirkan Normal yang Belum Banyak Diketahui Perempuan)
4. Produk susu
Mengonsumsi produk susu setiap hari seperti yogurt, keju, susu, dan mentega sangat penting untuk kesehatan rahim.
Produk susu ini kaya akan kalsium dan vitamin D.
Kalsium membantu menjaga tulang tetap sehat, sementara vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga fibroid rahim agar menjauh.
Kita juga memnbutuhkan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium.
(Baca juga: Melihat Istrinya Selingkuh, Seorang Suami Nekat Lakukan Hal Ini Karena Merasa Malu dengan Tetangga)
5. Teh hijau
Teh hijau kaya dengan antioksidan.
Mereka tidak hanya membantu menjaga rahim sehat tetapi juga bisa mengobati fibroid di rahim.
Menurut spesialis herbal, perempuan dengan rahim fibroid (tumor otot yang tumbuh di dinding rahim) harus minum teh hijau secara teratur selama sekitar 8 minggu.
Ini akan membantu mengurangi jumlah fibroid.
(Baca juga: Kabar Bahagia untuk Ibu-Ibu yang Doyan Foto, Apple Dikabarkan akan Rilis iPhone Berkamera 3 Loh)
6. Ikan
Ikan yang hidup di air asin seperti mackerel dan salmon kaya akan asam lemak omega-3.
Mereka membantu mengurangi produksi prostaglandin dalam tubuh perempuan.
Prostaglandin merupakan hormon seperti senyawa yang bisa menyebabkan kontraksi rahim yang parah.
Karena beratnya kontraksi, terkadang bisa menyebabkan rahim menjadi malposisi.
(Baca juga: Beri Pemulung Rp 2 Juta di Pinggir Jalan, Jefri Nichol Banjir Pujian)
7. Kacang dan biji-bijian
Biji dan kacang-kacangan dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi hormon yang optimal.
Mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond, biji rami, dan kacang mete sangat dianjurkan.
Mereka kaya asam lemak omega 3 dan kolesterol baik.
Asam lemak omega 3 membantu menghilangkan fibroid dan juga mencegah kanker rahim.
Kolesterol yang baik membantu menjaga kadar kolesterol.
Kandungan ini juga bisa mencegah kelahiran bayi prematur atau bayi dengan berat rendah. (*)