NOVA.id – Beragam cara dilakukan agar mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing. Bahkan, diet ekstrem pun ditempuh guna membuat tubuh sempurna.
Jangan sembarang diet ya! Alih-alih bertubuh sehat dan langsing, ini bisa menjadi boomerang yang tak diinginkan.
Daripada terjadi hal yang membahayakan tubuh, yuk coba diet pelangi! Diet pelangi merupakan aturan pola makan yang berlimpah nutrisi. Dinamakan pelangi karena diet ini diharuskan memakan buah dan sayuran dari berbagai “berwarna”.
Buah dan sayuran dari berbagai warna sebenarnya mengandung berbagai jenis mikronutrien. Itulah mengapa sangat penting untuk memakan semua warna secara teratur.
Aturan diet pelangi ini cukup sederhana dan mudah diingat. Makan buah dan sayuran dalam 5 warna (merah, kuning & oranye, putih, hijau, biru & ungu) setiap hari.
Berikut ini pilihan sayuran dan buah berbagai warna yang bisa dicoba untuk diet pelangi.
Merah
Pilihan makanan merah adalah stroberi, semangka, jeruk bali, raspberi, bit, bawang merah, tomat, dan sayuran dan/atau buah berwarna merah lainnya.
Jenis makanan ini kaya dengan antioksidan kuat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah kanker.
(Baca juga: Kebiasaan Mengonsumsi Jus Buah di Pagi Hari Tidak Menyehatkan! Ini Alasannya!)
Kuning & Oranye
Lemon, wortel, labu kuning, paprika kuning, jagung, apel kuning, persik, melon, nanas, adalah pilihan makanan kuning dan oranye.
Sama seperti halnya makanan merah, sayur dan buah berwarna kuning & oranye ini juga menurunkan risiko kanker dan menurunkan penyakit jantung.
Selain itu, makanan berwarna kuning ini juga mengandung banyak beta karoten dan beragam vitamin seperti vitamin A dan vitamin C yang bagus untuk kulit.
(Baca juga: 5 Makanan Enak Untuk Mencegah Penyakit Alzheimer)
Putih
Pilihan sayur dan buah berwarna putih adalah kembang kol, bawang bombay, lobak, dan bawang putih.
Makanan putih mengandung xanthone yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-trombotik. Ini mencegah penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, makanan putih juga dapat membantu membersihkan ginjal dan membuang racun dari tubuh.
(Baca juga: Terang-terangan, Ayu Ting Ting Beberkan Rahasia Kulit Cerahnya!)
Hijau
Pilihan makanan hijau adalah bayam, mentimun, peterseli, limau, zucchini, asparagus, selada, alpukat, kiwi, apel hijau, brokoli, dan kacang polong.
Klorofil yang terkandung dalam makanan hijau membantu mencegah kanker, mengeluarkan racun dari tubuh, memberi nutrisi untuk kulit, dan dapat menurunkan berat badan.
Bahkan, makanan hijau dapat mengurangi keinginan makan yang tidak sehat!
(Baca juga: 2 Buah yang Ampuh Membuat Tumit Pecah-Pecah Menjadi Mulus Kembali)
Biru & Ungu
Kubis ungu, kismis hitam, terong, blueberry, dan anggur ungu adalah pilihan makanan biru dan ungu.
Sayur dan buah berwarna ungu dan biru ini dapat menurunkan risiko kanker dan sangat bagus untuk saluran kemih.
Anthocyanin dalam jenis makanan ini melawan kerusakan sel-sel tubuh, mendorong kesehatan jantung, mengurangi kolesterol, melawan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif.
(Baca juga: 5 Cara Sederhana Mencegah Munculnya Sel Kanker di Tubuh)
Jika Sahabat Nova berada di supermarket dan sulit memutuskan makanan mana yang harus dibeli, ingat aturannya: belanja berdasarkan warnanya.
Saat mengisi keranjang belanja Anda, pastikan untuk memiliki semua 5 warna: merah, kuning atau oranye, putih, hijau, dan biru atau ungu.
Selamat diet sehat!
Sumber: Brightside.me