NOVA.id – Ketika sedang berkumpul bersama, ngemil adalah salah satu kegiatan untuk menemani kalian mengobrol.
Tak hanya saat berkumpul bersama saja, ngemil bisa juga dilakukan saat sedang sendiri sambil melakukan kegiatan lain seperti sambil menonton televisi.
Namun terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan. Apakah merasa lapar atau bosan.
(Baca juga: Begini Cara Sehat Makan Seafood Tanpa Takut Kolesterol Naik, Minat Coba?)
Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.
1. Saat bosan
Saat bosan, pilih popcorn, wortel, roti batang, dan asinan, sebagai cemilan.
2. Saat kesepian
Saat kesepian, pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
(Baca juga: Duh, Minum Jus di Pagi Hari Bukan Kebiasaan yang Sehat! Inilah Alasannya)
3. Saat lapar
Saat Anda merasa betul-betul lapar, sebaiknya konsum keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
4. Saat haus
Jika Anda haus, puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.
(Baca juga: Mengenal Lebih Jauh 'Clean Eating', Cara Diet Sehat dengan Menghindari Makanan Olahan)
5. Saat marah
Ketika marah, yang sering terjadi adalah rasa lapar. Untuk meredam marah dan rasa lapar, Anda bisa menyantap pisang raja yang dan dark chocolate (dengan kadar kakao lebih dari 70%) kaya akan serotonin.
Serotonin sendiri adalah hormon yang bertugas mengontrol rasa marah.
6. Saat stres
Merasa stres? Redakan dengan memakan keripik, yoghurt, dan es krim rendah lemak. Tak hanya itu, Anda juga bisa memakan sayur atau buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan paprika.
Vitamin C diketahui dapat melepas hormon cortisol, hormon stres yang dilepaskan tubuh ketika berada dalam mood negatif.
(Baca juga: 5 Menu Sarapan Sehat Ala Bule yang Wajib Kamu Coba Besok!)
Ya, kalau sudah begini, ngemil tak melulu menjadi aktivitas yang harus dihindari karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bukan?
Sahabat NOVA sudah ngemil apa hari ini? Share dikolom komentar, ya!