NOVA.id- Suasana hati yang bahagia tentu akan membuat hidup kita terasa menyenangkan.
Tahukah kita jika rasa bahagia di dalam hati diperngaruhi oleh hormon yang disebut dengan endorfin.
Jadi, jika kita ingin memiliki suasana hati yang bahagia, tubuh harus punya tingkat endorfin yang tinggi.
Pikirin positif kita akan langsung merangsang kelenjar pituitari untuk mengeluarkan endorfin.
(Baca juga: Meski Sulit Dieja, Arti Nama Anak Samuel Zlygwyn dan Franda Bagus, loh!)
Sebaiknya terus lakukan berpikir positif, tanpa harus memicu timbulnya stres dengan pikiran negatif.
Karena stres bisa membunuh kita secara perlahan.
Selain berpikir positif, ternyata naiknya tingkat hormon endorfin juga bisa dipicu oleh beberapa asupan dan aktivitas lain.
Melansir Lifealth, inilah beberapa makanan dan aktivitas yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan hormon endorphin.
(Baca juga: Sarapan Kenyang dan Lezat Tanpa Nasi? Bisa kok, Bila Tahu Resepnya Ini!)
1. Tertawa
Apakah kita tahu mengapa banyak orang tua yang menjalani terapi tawa?
Itu karena bisa meningkatkan kadar hormon bahagia di otak mereka dan menjauhkan mereka dari stres serta masalah lainnya.
Inilah mengapa tertawa amat penting untuk suasana hati yang bahagia.
(Baca juga: Tak Perlu Repot, Cukup Ambil 4 Bahan Alami Ini di Dapur untuk Turunkan Demam )
2. Berolahraga
Latihan fisik seperti olahraga, berenang, aerobik, zumba, dan latihan kekuatan bisa membuat kondisi mental lebih baik.
Kegiatan ini sangat bagus untuk mengecilkan tingkat kortisol dalam tubuh.
Kortisol merupakan hormon stres dan mencairkan hormon bahagia secara bertahap.
Jadi, jangan pernah terjebak di satu tempat dan lakukan aktivitas fisik yang kita sukai.
(Baca juga: Mau Mimpi Indah Malam Ini? Yuk Lakukan Langkah Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak )
3. Cabai
Mungkin ini terdengar aneh, namun faktanya makan makanan pedas bisa meningkatkan kebahagiaan dengan mempercepat tingkat endorfin.
Dengan begitu jika kita pecinta makanan pedas, ini merupakan kabar terbaik untuk kita.
(Baca juga: Sebelum Membersihkan Wajah, Ketahui Terlebih Dahulu 8 Kesalahan Ini, Jangan Lakukan Lagi!)
4. Makan pisang
Buah pisang bisa meningkatkan suasana hati kita dan membuat kita bahagia secara alami.
Pisang memiliki asam amino yang luar biasa.
Asam amino ini membantu mempercepat produksi serotonin hormon otak yang meningkatkan sintesis endorfin.
Jadi makan pisang dalam seharu bisa membuat kita merasa senang lebih lama.
(Baca juga: Ingin Kulit Bercahaya Bak Artis Korea? Cukup Makan 5 Jenis Buah Ini Saja)
5. Stroberi
Buah storberi disebut sebagai buah super.
Ini karena buah stroberi bisa membuat seseorang yang mengonsumsinya bahagia.
Sebab di dalam buah ini, terdapat kandungan vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang akan menstimulasi kelenjar untuk endorfin. (*)