NOVA.id – Di Indonesia, berdasarkan data dari Riset Kesehatan Dasar yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan RI tahun 2013, kanker payudara merupakan salah satu prevalensi kanker tertinggi.
Meski demikian, bukan berarti kita tak bisa mengurangi risiko kanker payudara.
Salah satunya, adalah dengan mengubah gaya hidup, seperti yang diungkapkan oleh Alice Bender, kepala departemen nutrisi American Institute for Cancer Research.
Apa saja perubahan gaya hidup yang harus kita lakukan?
(Baca juga: Mengintip Keseruan Suzuki City Rally yang Sukses Bikin para Peserta Ketagihan)
Inilah beberapa tips seperti dikutip dari laman Meetdoctor.
1. Jaga Berat Badan Ideal
Salah satu cara paling mudah mengurangi risiko kanker payudara adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal, terutama di masa menopause.
Kelebihan lemak dalam tubuh bisa berubah menjadi bahan kimia yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, ukuran BMI dan pinggang kita bisa menjadi indikator apakah berat badan kita dalam batas normal atau tidak.
Apalagi, kelebihan lemak di bagian tubuh tengah bisa memicu beragam penyakit termasuk jantung dan kanker.
Untuk menjaga berat badan ideal, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi makanan nabati, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, serta membatasi makanan berkalori tinggi.