NOVA.id- Saat menstruasi, rasa malas biasanya akan menyelimuti mereka.
Tubuh serasa tidak memiliki tulang dan hanya mampu menyandar pada bantal.
Ini karena ketika sedang menstruasi, perempuan akan mengalami beberapa masalah tubuh.
Mulai dari nyeri pada perut hingga mood yang naik turun.
(Baca juga: Selamat! Dua Artis Ini Boyong Penghargaan di Ajang BBMA 2018)
Namun agar tubuh tetap sehat dan bugar, seharusnya kita menjalani rutinitas olahraga.
Meski begitu, tidak semua olahraga diperbolehkan saat kita tengah mengalami menstruasi.
Hanya ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan.
Agar tidak salah pilih, berikut jenis olahraga yang tidak disarankan untuk dilakukan saat kita mengalami menstruasi, melansir Lifealth.
(Baca juga: Duh, Kulit Leher yang Kendur Bikin Tak Pede! Yuk Lakukan Cara Ini untuk Mencegahnya)
1. Latihan kardio
Latihan ini sangat baik untuk kesehatan dan dianjurkan selama fase pra-menstruasi.
Tetapi selama 4 hari dalam masa haid, berlatih kardio hanya akan menguras tenaga.
Namun jika kita sudah berlatih kardio secara rutin, kita hanya perlu meminimalkan sedikit latihan ini agar tidak terlalu menguras tenaga.
(Baca juga: Sedang Merancang Gaun Pengantin? Ini Inspirasi Berdasar Zodiak Kita)
2. Yoga
Selama menstruasi, kita harus menghindari posisi yoga tertentu.
Seperti gerakan shoulder stands, headstands, atau plough pose.
Ini karena jenis latihan ini dapat menghentikan aliran haid dan membuat menstruasi tidak teratur.
(Baca juga: Selamat! Chrissy Teigen dan John Legend Dikarunai Anak Kedua, Fotonya Bikin Gemas!)
3. Latihan beban
Meski latihan beban bisa meningkatkan kekuatan dan meningkatkan metabolisme, berlatih dengan olahraga ini secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan kita.
Jika kita melakukannya saat sedang haid, ini bisa menyebabkan kram dan ketidaknyamanan yang luar biasa.
Jika memang ingin melakukannya, cukup latihan atau kurangi berat yang kita angkat setiap hari.
(Baca juga: Ini 1 Benda yang Selalu Dibawa BCL agar Penampilannya Tetap Cantik)
4. Dance tertentu
Dance atau menari juga bisa membuat tubuh kita bugar.
Tapi selama menstruasi sebaiknya kurangi latihan ini atau jangan lakukan yang tidak dianjurkan.
Seperti gerakan membalikkan tubuh atau upside down.
Karena gerakan ini bisa membuat menstruasi tidak teratur dan kita bisa mengalami beberapa masalah kesehatan.
(Baca juga: Kulit Bercahaya Hanya dengan 5 Buah Segar Ini, Cobain yuk!)
Dengan begitu, jika ingin melakukan olahraga, sebaiknya lihat dulu kondisi tubuh kita.
Apabila menderita kram yang ekstrim dan sakit punggung, jangan paksakan tubuh untuk bekerja dengan berat.
Kita harus memilih latihan ringan dan mengurangi rutinitas latihan berat meski memiliki manfaat baik untuk tubuh selama ini. (*)