NOVA.id - Umumnya, menopause dialami perempuan berumur 50-57 tahun.
Namun, ada pula yang telah mengalami tanda-tanda menopause di usia muda.
Hal ini bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor.
Tentu saja, tidak ada perempuan yang menginginkan datangnya masa menopause lebih awal.
(Baca juga; Menyentuh, Ternyata Ini Alasan Istri Virgoun Mantap Menggunakan Cadar)
Masa menopause pasti akan terjadi pada setiap perempuan.
Yang bisa kita lakukan hanyalah memperlambat datangnya maasa menopause.
Dilansir dari ehealthmentor.com, berikut cara alami untuk memperlambat menopause.
- Sering Berolahraga
Olahraga yang teratur dapat mencegah penuaan organ tubuh.
Umumnya, juga membantu segregasi hormon dalam tubuh, termasuk hormon estrogen.
Aerobik adalah salah satu olahraga yang membantu segregasi hormon.
(Baca juga: Lucunya Pangeran George dan Putri Charlotte di Acara Royal Wedding Pangeran Harry dan Meghan Markle)
- Sinar Matahari juga Penting
Memang terlalu sering terpapar sinar matahari bisa berbahaya bagi kulit.
Tapi ternyata sinar matahari tetap dibutuhkan tubuh karena memberikan vitamin D.
Sinar matahari yang paling baik adalah sebelum jam 11 siang.
Sahabat NOVA juga bisa mengaplikaikan suncreen sebelum terkena sinar matahari.
(Baca juga: Tempe Bakar Penyet Sambal Terasi Ini Pas untuk Santap Makan Malam)
- Berhenti merokok
Sebaiknya hentikan kebiasaan merokok.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa 15 rokok sehari bisa mempercepat menopause selama 2 tahun.
- Konsumsi kedelai
Makanan yang mengandung kedelai memberikan isoflavones dan phytoestrogens yang juga memiliki manfaat hampir sama dengan estrogen dalam memperlambat manopause.
(Baca juga: Ayo Mengaku, Pasti Pemilik Zodiak Ini Punya Sifat Narsis yang Tinggi!)
- Makanan yang sehat
Makanlah sayur dan buah-buahan, khususnya yang mengandung vitamin C.
Selain itu, kurangilah makanan yang manis dan terlalu asin, serta perbanyak protein.
- Kurangi Alkohol
Sebagaimana kita tahu, konsumi alkohol yang berlebihan berbahaya bagi tubuh.
Nah, lakukan cara-cara di atas untuk menghindari menopause dini. (*)