NOVA.id - Memiliki perut yang buncit akibat lemak yang berlebihan di perut memang tidak mengenakkan bukan.
Karena kerap membuat kita tidak percaya diri, kita berusaha sekuat tenaga untuk mengurangi lemak di perut.
Namun, tahukah kenapa diet dan latihan tidak pernah berhasil?
Berikut alasan yang memungkinkan kenapa perut kita tetap besar dan lemak tidak lekas berkurang:
1. Kita Semakin Tua
Saat kita semakin bertambah umur, tubuh kita pun berubah dari hal penambahan berat badan dan pengurangan berat badan.
Baik pria dan perempuan mengalami penurunan metabolisme tubuh.
Terlebih lagi, perempuan juga harus mengalami menopause.
Saat menopause, produksi hormon estrogen dan progesteron menurun.
Sementara itu, tingkat produksi hormon tertosteron juga mulai rendah.
Perubahan ini bisa menyebabkan wanita mengalami peningkatan lemak di perut.
2. Melakukan Olahraga dan Latihan yang Salah
Berlari setiap hari memang bagus untuk jantung, namun latihan kardio sendiri tidak akan berefek banyak pada perut.
Perlu ada kombinasi antara latihan beban dan latihan kardiovaskuar.
3. Terlalu Banyak Memakan Makanan Olahan
Roti, gula, minuman manis, kue dapat meningkatkan inflamasi tubuh.
Perut lemak sendiri sering dihubungkan dengan inflamasi.
Sehingga, memakan terlalu banyak makanan olahan akan mengurangi kemampuan kita untuk menghilangkan lemak perut.
4. Memakan Lemak yang Salah
Rupanya, tubuh tidak bereaksi terhadap semua lemak dengan cara yang sama.
Mengonsumsi terlalu banyak lemak dalam bentuk apapun akan meningkatkan asupan kalori kita dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Maka, makanlah lemak sehat dalam jumlah yang cukup.
5. Stres
Jadwal yang padat, tagihan, serta urusan anak-anak bisa menjadi sumber stres bagi kita.
Saat stres, banyak dari kita yang cenderung makan lebih banyak.
Selain itu, hormon kortisol yang muncul saat stress bisa menjadi pemicu peningkatan jumlah lemak di perut.
6. Kurang Tidur
Sebuah penelitian selama 16 tahun dengan hampir 70.000 perempuan mengungkapkan bahwa mereka yang tidur 5 jam atau kurang dalam semalam, 30% akan mengalami peningkatan berat badan 30 pound atau lebih dibandingkan mereka yang tidur 7 jam semalam.
The National Institutes of Health juga menyarankan kita untuk selalu tidur 7 - 8 jam tiap malam.
7. Kurang Motivasi
Memang untuk mengurangi lemak di perut, butuh komitmen tinggi dari kita sendiri.
Selalu motivasi diri kita sendiri untuk melakukan program yang ingin dijalankan bila memang berniat mengecilkan perut. (*)