Tak Disangka, 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Memicu Diabetes loh!

 

NOVA.id - Kita selalu beranggapan bahwa hanya orang-orang yang memiliki berat badan berlebih dan berusia tua yang akan menderita penyakit diabetes.

 

Namun, saat ini, kita sering melihat banyak orang yang telah menderita penyakit ini di usia muda.

 

Dilansir dari Indiatoday.in, ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan kita terkena diabetes:

 

(Baca juga: Tak Pernah Terungkap, Begini Penampakan Rumah Mewah Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un)

 

1. Terlalu banyak memakan karbohidrat

 

Mengonsumsi nasi dan roti terlalu banyak bisa berbahaya bagi tubuh.

 

Karbohidrat dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi insulin dan menyebabkan lonjakan insulin dalam tubuh.

 

Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan makanan karbohidrat lainnya. 

 

(Baca juga: Tak Pernah Terungkap, Begini Penampakan Rumah Mewah Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un)

 

2. Begadang

 

Tidur terlalu kurang juga bisa memicu diabetes.

 

Selain itu, juga beresiko menyebabkan tekanan darah tinggi, meningkatkan berat badan yang menjadi faktor penyebab diabetes.

 

Sebaiknya kita tetap tidur yang cukup saat malam hari.

 

(Baca juga: Menjadi Sorotan Dunia, Ini Pesan Terakhir Paramedis Muda yang Ditembak Tentara Israel)

 

3. Stres

 

Stres secara langsung tidak membuat kita menderita diabetes.

 

Namun, stres dapat menjadi salah satu faktor diabetes.

 

Sebab saat stres, tubuh merilis hormon kortisol yang juga menjadi musuh aktivitas insulin.

 

Hormon stres ini dapat membuat gula darah naik sehingga kita membutuhkan insulin lebih atau pengobatan untuk mengendalikannya.

 

Selain itu, saat stress kita cenderung memakan lebih banyak atau memakan junk food.

 

(Baca juga: Ini 7 Alasan Mengapa Diet untuk Mengecilkan Perut Selalu Gagal)

 

 

4. Melewatkan sarapan

 

Berdasarkan para ahli, sarapan pagi dapat menjaga level gula darah tetap stabil.

 

Selain itu, pagi hari merupakan awal dari aktivitas kita seharian.

 

Sehingga kita membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani hari.

 

Sering-seringlah sarapan di pagi hari. 

 

(Baca juga: Tampil Cantik di Acara Kelulusan Sekolah, Putri Anjasmara dan Dian Nitami Curi Perhatian)

 

5. Duduk seharian

 

Banyak dari kita yang dituntut untuk duduk bekerja seharian.

 

Sekali-kali cobalah bergerak, berjalan-jalan saat istirahat dan berolahraga di akhir pekan untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.

 

(Baca juga: Tampil Cantik di Acara Kelulusan Sekolah, Putri Anjasmara dan Dian Nitami Curi Perhatian)

 

6. Makan di larut malam

 

Saat lapar di malam hari, banyak dari kita lalu memakan makanan yang berat.

 

Padahal setelah makan di malam hari kita biasanya mengantuk, lalu tidur.

 

Sebaiknya kita menghindari makan terlalu larut.

 

Ini dikarenakan saat malam hari, kita tidak beraktivitas sehingga kalori tidak terbakar. (*)