NOVA.id – Apa yang biasa dipilih Sahabat Nova untuk meningkatkan energi? Apakah Sahabat Nova termasuk yang memilih kopi untuk mengawal aktivitas?
Ya, sebagian orang memilih kopi untuk meningkatkan energi dan membuat semangat menjalani aktivitas.
Namun, ada cara ampuh untuk tingkatkan energi selain minum kopi loh! Berikut 5 cara tingkatkan energi selain minum kopi menurut ahli.
Baca juga: Ingin Makan Enak Tapi Takut Gemuk? Tenang, Bikin Sajian Ikan Ini Saja!
- Mengunyah permen karet
Mengunyah adalah bagian yang sangat penting dari proses pencernaan. Tak hanya itu, mengunyah berguna untuk memecah nutrisi dalam makanan dan dapat mengubahnya menjadi energi menurut Edwina Clark, kepala nutrisi dan konten editorial di Raised Real.
- Jalan 250 langkah
“Dengan menambahkan 250 langkah lebih banyak ke rata-rata harian (berjalan) setiap minggu, Anda melatih otot-otot, sistem energi dan pikiran untuk bergerak lebih banyak dan menjadi lebih baik dalam meningkatkan energi,” kata Menachem Brodie, ahli fisiologi olahraga dan pelatih di Human Vortex Training.
Baca juga: Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet? Cukup Lakukan 11 Kebiasaan Ini
- Minum air putih
Alih-alih minum kopi, air putih juga dapat membangkitkan energi. Kekurangan air dapat menyebabkan tekanan darah menurun, denyut jantung meningkat, dan aliran darah ke otak melambat.
Hal tersebut tak hanya membuat tubuh kekurangan energi saja, tetapi juga membuat organ tubuh kerja lebih berat yang mengakibatkan penyakit lainnya.
Baca juga: Waduh, Botol Air yang Kita Pakai Bisa Jadi Sumber Penyakit! Benarkah?
- Perbanyak serat di dalam makanan
Karbohidrat kompleks, yang ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber energi utama untuk otak dan tubuh, kata Lisa Cooper, ahli diet terdaftar di Orlando Health di Florida.
Pada makanan tersebut juga mengandung serat yang bisa meningkatkan energi. Ya, serat dicerna lebih lambat sehingga ini menjadi cadangan energi dalam tubuh.
- Tuliskan hal-hal yang membuatmu bersyukur
Percaya atau tidak, ternyata menuliskan hal-hal yang membuatmu bersyukur juga bisa meningkatkan energi tubuh loh!
Baca juga: Inilah Beberapa Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Bahagia
Elizabeth Cohen, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York, mengatakan, dengan menuliskan hal yang membuat kita bersyukur akan menekan rem pada aliran hormon stres.
Stres akan memakan banyak energi dan hal ini akan membuat lesu tubuh. Sebaliknya, ketika hormon stres ditekan, energi pun tersimpan.