NOVA.id - Saat kita menghadapi tekanan atau stres, hal yang sering kita lakukan adalah makan.
Padahal hal ini akan memperburuk kesehatan kita dalam jangka waktu panjang.
Stres yang dialami seseorang pastinya memiliki alasan yang berbeda dari satu individu satu dengan yang lainnya.
Menurut survei dari American Psycological Association (APA) hampir 40 persen para orang dewasa akan mengkonsumsi makanan junk food selama stres berlangsung.
(Baca juga: Tak Ingin Dapur Jadi Kotor Karena Minyak dan Asap? Ini Dia 3 Tipsnya!)
Apa yang menyebabkan kita akan sering makan saat stres?
Lalu bagaimana cara kita mencegah makan berlebih saat stres?
Hormon kortisol akan meningkat karena stres dan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan.
(Baca juga: Tersinggung di Acara Talkshow, Shandy Aulia Coba Berdamai dengan Sule)
Sehingga kita akan lebih mencari makanan yang manis dan mengandung karbohidrat.
Gula bisa melepaskan opioid endogen dan menghilangkan rasa sakit alami tubuh, serta memberikan efek yang menyenangkan.
Tetapi hal ini juga tidak akan baik jika terus dikonsumsi oleh tubuh.
(Baca juga: Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Saat Bekerja? Apa Manfaatnya?)
Ketika kita mengalami stres, cara yang baik untuk mengatasinya adalah pergi berjalan-jalan, cari udara segar dan lakukan meditasi.
Cara lain yang bisa kita lakukan adalah menelpon seorang teman, atau minum air putih untuk mengacaukan rasa lapar dan haus.
Olahraga, tidur dan asupan nutrisi yang tepat mampu menghilangkan stres yang kita alami.
(Baca juga: Tampil Makin Chic dan Percaya Diri dengan Rangkaian Produk Baru Ini)
Menurut Amanda Baten, seorang ahli gizi, makan akan berlebihan saat kita stres terjadi karena kebutuhan emosional kita tidak terpenuhi. (*)