NOVA.id - Mungkin bagi Sahabat NOVA yang berdomisili di ibukota atau kota metropolitan seperti Bekasi, Bogor, Tangerang, Depok, Banten, Surabaya dan kota-kota besar lainnya, ada kalanya sering menggunakan mobil pribadi dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.
Nah, dengan kondisi ibukota atau kota-kota besar yang macet, badan mungkin akan terasa pegal dan capek ketika sampai di rumah.
Nah, agar peredaran dara kita menjadi lancar, yuk simak beberapa gerakan ringan berikut ini.
Sehingga, pegal di punggung, bahu, dan leher pun segera sirna.
1. Lengan.
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Tangan di samping tubuh. Gerakkan bahu memutar, bergantian ke depan dan belakang.
Ulangi masing-masing 10 kali.
(Baca juga: Eits.. Ternyata Nilai Emas Bisa Berkurang lho Jika Tak Lakukan Ini!)
2. Leher.
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Gelengkan kepala ke kiri dan pegang dengan tangan kiri.
Lakukan untuk sisi sebaliknya, masing-masing 10 kali.
(Baca juga: Curi Perhatian, Cantiknya Adik Ipar Tasya di Pernikahan Kakaknya)
3. Telapak tangan.
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Rentangkan tangan ke depan.
Raih telapak tangan kiri dengan tangan kanan, condongkan ke arah tubuh.
Tahan selama 20 detik. Lakukan untuk sisi sebaliknya.
(Baca juga: Pilu, Coba Selamatkan Adik dari Tembok Runtuh Saat Gempa, Ini Kesaksian Sang Kakak)
4. Lengan & punggung.
Dalam posisi duduk tegak, arahkan tangan kiri ke depan bahu kanan.
Posisi tangan lurus. Tahan dan tekan tangan kiri ke arah dada dengan tangan kanan.
Tahan beberapa detik. Ulangi untuk sisi sebaliknya.
(Baca juga: Mari Nikmati Gaya Hidup Modern di Embarcadero Pavilion Bintaro)
5. Punggung & paha bagian belakang.
Condongkan tubuh hingga wajah menyentuh paha, kaki dibuka.
Pegang masing-masing mata kaki dengan kedua tangan.
Tahan selama 30 detik.
(Baca juga: Demi Lovato Akhirnya Buka Suara Terkait Overdosis yang Dialaminya)
6. Seluruh badan.
Jika naik mobil pribadi dan kebetulan sedang istirahat, kita bisa manfaatkan kursi biasa atau bangku panjang.
Posisi duduk di pinggiran bangku dengan kedua tangan di samping, sejajar bahu.
Perlahan-lahan, gerakkan tubuh ke bawah dengan bertumpukan kedua tangan.
Sejajarkan posisi bahu, punggung, dan bokong. Kembali ke posisi awal.
Ulangi beberapa kali.
Selamat mencoba dan salam sehat, Sahabat NOVA!(*)