NOVA.id - Salah satu masalahan perempuan setelah melahirkan adalah kenaikan berat badan yang ternyata tidak mudah untuk kembali pada bobot semula.
Namun, tidak halnya dengan ibu baru, Kahiyang Ayu yang justru terlihat semakin cantik dan langsing pasca melahirkan saat berfoto bersama aktris cantik, Shandy Aulia.
Diketahui, Kahiyang Ayu melahirkan bayi Sedah Mirah Nasution pada Rabu, 1 Agustus 2018 lalu.
(Baca juga: Ibadah Haji, Penampilan Nia Ramadhani Tetap Cetar di Tanah Suci!)
Meski baru dua minggu pasca melahirkan Kahiyang tampak sudah bisa mengembalikan berat badan idealnya loh.
Tak perlu iri, kita juga bisa loh kembali langsing seperti Kahiyang Ayu pasca melahirkan.
Melansir dari WebMD.com, ternyata ada 4 cara mudah untuk para ibu segera langsing kembali!
(Baca juga: Sambut 17 Agustus, Duh, Pintarnya Gempi Bernyanyi Lagu Kemerdekaan!)
1. Pilih Makanan Bergizi
Pasca melahirkan, ibu justru membutuhkan asupan dari makanan bergizi tinggi seperti ikan salmon, susu, dan yougurt.
Hal ini penting untuk mencukupi kebutuhan lemak omega-3, kalsium, dan sumber DHA yang jadi asupan buah hati melalui ASI.
Para ahli tidak menyarankan berdiet bagi ibu pasca melahirkan.
Sebaliknya, ibu pasca melahirkan membutuhkan setidaknya 1.800 kalori per hari.
(Baca juga: Punya Badan Seksi, Gisella Anastasia Olahraga Pakai Bola, Tiru Yuk!)
2. Menyusui
Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan cepat adalah menyusui seperti yang ditemukan dalam beberapa penelitian.
Tak hanya itu, ASI memiliki banyak manfaat bagi bayi termasuk sebagai pembentuk kekebalan tubuhnya.
Menyusui juga diteliti dapat mendekatkan hubungan batin ibu dan bayi.
Bayi juga dapat merasakan hawa hangat saat didekap ibu yang akan membuatnya nyaman.
(Baca juga: Wah, Baju Pantai Jedar Ini Harganya Setara Smartphone, Tertarik Beli?)
3. Minum Sebanyak Mungkin
Menyusui dan kegiatan menjaga bayi sepanjang hari menjadi begitu melelahkan.
Tubuh akan mengalami dehidrasi dengan cepat sehingga ibu menyusui membutuhkan minum sebanyak mungkin.
Kabar menarik lainnya, peneliti menilai bahwa minum banyak saat menyusui membantu mempercepat metabolisme.
Metabolisme lancar artinya pembakaran lemak semakin cepat sehingga dapat segera mencapai berat badan ideal kembali.
(Baca juga: Sukses Diet, Before-After 5 Perempuan Ini Seperti Orang yang Berbeda!)
4. Olahraga
Berolahraga tentu kunci sukses dari kebugaran tubuh dan diet.
Beberapa olahraga yang disarankan untuk ibu pasca melahirkan adalah aerobik dan berjalan cepat.
Ahli mengatakan bahwa berolahraga bisa membantu ibu menghilangkan depresi dan gangguan tidur loh!
Namun, bagi pasien bedah cesar sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis olahraga yang aman dilakukan.
Sahabat NOVA, tidak sulit bukan untuk mendapatkan tubuh langsing segera pasca melahirkan seperti Kahiyang Ayu? (*)