3. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui porsi dan tanda bahaya kopi pada tubuh, ada baiknya kita juga mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering dikonsumsi.
Beberapa produk lain yang mengandung caffeine misalnya softdrink, permen kopi, teh, cokelat, dan obat sakit kepala.Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) kemudian amat disarankan dan baik bagi mereka yang mengalami obesitas, karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol "baik") dalam darah sampai sekitar 50 persen.
Sedangkan bagi mereka yang tidak mengalami obesitas, justru dapat menurunkan HDL yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
(Baca juga: Haru, Berbalut Baju Muslim, Ardi Rangkul Nia Ramadhani di Depan Ka'bah)4. Coffee Mix
Tahukah, 5 mg kalsium akan hilang, lho, untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi.
Namun, kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.
Sedangkan campuran kopi dengan alkohol menjadi kurang baik, terutama bagi orang dengan gangguan hati.
Selain itu, campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori berlebih.(*)
(Erwin)