NOVA.id - Saat ini kopi sudah menjadi minuman yang sering dikonsumsi baik oleh para pria maupun perempuan.
Kehadiran para merchant dan franchise produk kopi di berbagai belahan di dunia, membuat kita tidak terbatas waktu dan tempat untuk mengonsumsi kopi.
Bahkan, kini kopi juga sudah menjadi sebuah kebutuhan ketika kita melakukan rapat kantor, acara formal, hingga sekadar nongkrong bersama teman-teman dan kolega.
Namun, jangan lupakan sejumlah tips berikut agar acara minum kopi bukan saja nikmat tapi juga sehat!
(Baca juga: Selain Nia Ramadhani, Annisa Pohan dan Suami Naik Haji, Tapi Langgar Aturan Kerajaan Arab Saudi?)1. Porsi
Meski belum ada penelitian berapa jumlah kopi yang boleh diminum per harinya, namun kebanyakan penelitian mengungkapkan, minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak akan memberikan efek negatif pada kebanyakan orang sehat.2. Kenali Tanda Bahaya
Sebaiknya kenali kapan harus berhenti minum kopi.
Misalnya, jika mulai merasa gelisah, jantung berdebar, gangguan mood (misalnya, cepat marah), atau tak dapat tidur sepanjang malam.
(Baca juga: Peringati Detik Proklamasi, Kahiyang Ayu Berkebaya Curi Perhatian!)
3. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui porsi dan tanda bahaya kopi pada tubuh, ada baiknya kita juga mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering dikonsumsi.
Beberapa produk lain yang mengandung caffeine misalnya softdrink, permen kopi, teh, cokelat, dan obat sakit kepala.Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) kemudian amat disarankan dan baik bagi mereka yang mengalami obesitas, karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol "baik") dalam darah sampai sekitar 50 persen.
Sedangkan bagi mereka yang tidak mengalami obesitas, justru dapat menurunkan HDL yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
(Baca juga: Haru, Berbalut Baju Muslim, Ardi Rangkul Nia Ramadhani di Depan Ka'bah)4. Coffee Mix
Tahukah, 5 mg kalsium akan hilang, lho, untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi.
Namun, kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.
Sedangkan campuran kopi dengan alkohol menjadi kurang baik, terutama bagi orang dengan gangguan hati.
Selain itu, campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori berlebih.(*)
(Erwin)