NOVA.id - Cuaca yang cukup panas kadang membuat kita tak ingin melakukan banyak kegiatan.
Rasa gerah membuat kita lebih memilih untuk berada di bawah pendingin ruangan daripada olahraga.
Lalu bagaimana caranya agar kita tetap semangat melakukan latihan di tengah cuaca panas yang tak mendukung tersebut?
Baca Juga : Ditanya Apa Enaknya Berumah Tangga, Jawaban Kartika Putri Bikin Warganet Ngebet Nikah!
Cobalah 5 langkah berikut ini:
1. Minum sebelum dan selama latihan
Usahakan selalu terhidrasi sebelum dan selama berolahraga.
Hal ini untuk menjaga energi kita agar tetap seimbang selama latihan dan setelahnya.
Baca Juga : Ngeri! Suka Gigit Kuku, Seorang Perempuan Kehilangan Ibu Jarinya
2. Lakukan latihan interval
Berikan jeda pada olahraga atau latihan yang kita lakukan.
Saat jeda, kita bisa sedikit mengambil udara agar tak terlalu kepanasan.
Baca Juga : Harmonis Meski Berpisah, Lydia Kandou dan Jamal Mirdad Foto Bersama Putrinya
3. Berlatih dalam panas
Pergi latihan ke lingkungan yang lebih panas sebanyak sekali atau dua kali per minggu bisa membantu kita beradaptasi.
Coba lakukan pemanasan di luar ruangan sebelum masuk ke latihan.
Baca Juga : Temani Jan Ethes Makan, Menantu Jokowi Tampil Cetar Berlipstik Ungu!
4. Buatlah menjadi permainan
Kita bisa membuat sebuah tantangan pada diri kita.
"Seberapa cepat kita bisa lari ke arah X? Kemudian saya bisa istirahat di lokasi Y, dan melanjutkan latihan dan istirahat sejenak,"
Hal ini bisa membuat kita menjaga energi dan menyelesaikan latihan yang diinginkan.
Baca Juga : Belum Menikah, Laki-Laki Ini Jadi Ayah dan Kakek dalam Waktu Bersamaan
5. Handuk basah
Bawa handuk basah untuk digunakan saat berolahraga.
Ini akan berfungsi sebagai pengatur suhu, dengan menepukkannya pada wajah dan beberapa bagian tubuh lainnya.
Baca Juga : Sweet! Arsy Pangku dan Bawakan Gelas Minuman Arsya Hermansyah
Dengan begitu kita akan bisa membuat kita lebih tenang saat berlatih.
Sudah siap untuk olahraga meski udara panas Sahabat NOVA? (*)