Atlet angkat beban (lifter) harus terlentang pada bangku yang sudah dirancang khusus.
Setelah itu, lifter akan menerima bar (beban) dan menahannya dengan posisi tangan menghadap ke atas.
Jika sinyal dari wasit sudah dibunyikan, lifter harus menurunkan bar dan menahannya, lalu diangkat lagi ke atas dengan kedua lengan sejajar dan siku terkunci.
Baca Juga : Begini Gaya Sehari-hari Atlet Para Powerlifting Ni Nengah Widiasih
Dalam permainan ini, tiap atlet memiliki 3 kesempatan, dan siapa yang dapat mengangkat beban dengan jumlah kilogram terbanyak, dialah yang menang.
Untuk atltet Indonesia sendiri, kita memiliki atltet andalan salah satunya Ni Nengah Widiasih yang kini juga mengikuti pertandingan Asian Para Games 2018.(*)