NOVA.id - Dalam upaya mempertahannya fisik yang ramping, tak sedikit dari perempuan melakukan diet ketat.
Namun tahukah Sahabat NOVA, jika diet yang dilakukan bisa dengan tak sadar menghilangkan asupan nutrisi penting bagi tubuh.
Hal ini tentu akan berpengaruh pada kesehatan kita loh Sahabat NOVA.
Baca Juga : Ulang Tahun ke-48, Gauri Istri Shah Rukh Khan Awet Muda Tanpa Makeup!
Berhati-hatilah saat harus mengurangi jatah makanan pada porsi makan kita.
Beberapa nutrisi yang penting di bawah ini mungkin bisa hilang saat kita lakukan diet.
Apa saja?
Baca Juga : Sulit Diajak Foto Keluarga, Shireen Sungkar Edit Foto Sendiri, Gemes!
1. Vitamin yang larut dengan lemak
Saat kita berusaha mengurangi banyak lemak ditubuh, terkadang kita tak mengkonsumsi makanan yang juga berlemak.
Namun tidakkah kita tahu, bahwa makanan tersebut mengandung vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A,D, E, dan K.
Maka dari itu, tetaplah untuk konsumsi kacang, salmon, alpukat, dan campuran minyak zaitun pada pola diet kita.
Baca Juga : Tak Hanya Terius Behind Me, 3 Drakor Ini Bercerita Tentang Pengasuh Anak!
2. Vitamin C
Vitamin C mampu membantu tubuh menyerap zat besi dan bertindak sebagai antioksidan.
Kekurangan vitamin c malah menyulitkan kondisi tubuh untuk capai berat badan ideal.
Tambahkan konsumi buah seperi jeruk, paprika, raspberry, stroberi, dan cranberry agar kita cepat mendapatkan berat tubuh yang diinginkan.
Baca Juga : 5 Fakta Khabib Nurmagomedov, Sejak Kecil Dilatih Gulat dengan Beruang!
3. Vitamin B6
Vitamin B6 berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi di tubuh.
Nutrisi ini membantu dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang baik untuk mengatur suasana hati.
Jadi janganlah untuk coba kurangi konsumsi kacang atau oat saat diet kita.
Jika kadar serotonin rendah akan pada keinginan makan tak sehat dan perasaan tertekan.
Baca Juga : Putra Deddy Corbuzier Dapat Komentar dari Khabib Nurmagomedov, Kenapa?
4. Kalsium
Tak jarang kita menghindari keju atau makanan yang mengan dung kalsium saat diet.
Selain baik untuk fungsi otot, kalsium juga bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Para peneliti percaya mineral ini bisa membantu sel-sel memaksimalkan potensi dalam mencerna dan menyerap nutrisi dengan baik.
Baca Juga : Dituding Lakukan Pelecehan Seksual pada Kathryn Mayorga, Cristiano Ronado Blak-blakan Ungkap Hal Ini!
5. Zinc (seng)
Perbanyaklah konsumsi makanan laut, kacang polong atau kacang-kacangan lain yang banyak mengandung zinc.
Dalam American Journal of Clinical Nutrition, makanan kaya zinc bisa membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga mampu menurunkan berat badan.
Saat kita mencoba untuk mengurangi berat tubuh, jangan sampai kita mengabaikan makanan yang mengandung zinc ya Sahabat NOVA.(*)