NOVA.id - Kehamilan mungkin menjadi momen membahagiakan bagi para calon ibu.
Tak hanya perasaan senang, rasa resah biasa menyelimuti hati para perempuan dalam menanti kelahiran sang buah hati.
Meski begitu tentu banyak hal yang harus diperhatikan selama masa kehamilan.
Berikut beberapa hal yang harus dilakukan selama masa kehamilan agar ibu dan jabang bayi selalu dalam kondisi sehat.
Baca Juga : Bersuami Pilot, Fitri Carlina Ungkap Firasat Tragedi Pesawat Lion Air
1. Minum vitamin prenatal
Konsumsi vitamin prenatal menjadi penting saat awal kehamilan.
Nutrisi seperti asam folat, kalsium, dan zat besi sangat dibutuhkan agar tumbuh kembang janin berjalan baik.
Akan lebih baik, minumlah vitamin prenatal yang disarankan dokter kehamilan kita.
Baca Juga : Pesawat Lion Air Jatuh, Saudara Bassis J-Rocks Jadi Salah Satu Penumpang Pesawat
2. Olahraga
Tetap aktif dengan berolahraga penting untuk ibu hamil dalam mengurangi stres, mengendalikan berat badan, memperbaiki sirkulasi, meningkatkan mood, dan tidur lebih baik.
Pilates, yoga, berenang atau ikut kelas olahraga kehamilan tentu menjadi hal yang disarankan.
Usahakan kita luangkan waktu 30 menit untuk olahraga di setiap minggunya.
Baca Juga : Kabar Duka dari Dipo Latief, Sang Ibunda Meninggal Dunia
3. Membaca buku kehamilan
Jika ini bukan kehamilan yang pertama, kita tetap butuh membaca buku terkait kehamilan dan persalinan.
Kita tak hanya bisa belajar tentang persalinan dan merawat bayi, tapi kita juga akan miliki perasaan tenang dan cenderung tidak khawatir.
Dengan membaca, kita bisa lebih interaktif dengan dokter dan lebih berani menyuarakan gejala atau masalah yang dihadapi saat hamil.
Baca Juga : Kisah Istri Pilot Lion Air JT 610 yang Lepaskan Jabatan Tinggi Demi Dampingi Suami di Indonesia
4. Perhatikan perubahan berat badan
Tak dipungkiri jika kehamilan akan mendorong penambahan berat badan secara signifikan.
bertambahnya berat badan di atas yang disarankan dokter tentu bisa membahayakan bayi dan calon ibu.
Jadi jangan sungkan untuk tanyakan pada dokter apakah perubahan berat badan yang dialami masih dalam kategori normal atau tidak.
Baca Juga : Kisah Istri Pilot Lion Air JT 610 yang Lepaskan Jabatan Tinggi Demi Dampingi Suami di Indonesia
5. Perbanyak konsumsi buah
Konsumsi gula alami dari buah bagus untuk meningkatkan energi selama kehamilan.
“Makanlah buah seperti pisang dan apel untuk membantu mengangkat tingkat energi," kata ahli diet terdaftar, Frances Largeman-Roth.
Baca Juga : Viral Video Roger Danuarta Jadi Mualaf, Arie Untung Ungkap Hal Ini
Selain itu, batasi juga konsumsi kafein selama kehamilan karena berdampak tidak baik bagi perkembangan bayi.
Baca Juga : Ini Alasan Peti Jenazah Lion Air JT 610 Diimbau Tak Dibuka Pihak Keluarga
Untuk Sahabat NOVA yang sedang hamil, yuk coba perhatikan kembali kelima hal di atas.
Semoga Sahabat NOVA selalu diberikan kesehatan selama masa kehamilannya ya.(*)