1. Quadriceps Stretch
Ambil posisi berdiri tegak, kemudian lekuk satu kaki ke belakang dan pegang bagian punggung kaki untuk menahan.
Lakukan gerakan ini sebanyak masing-masing 15 hingga 30 detik pada kedua kaki secara bergantian.
Baca Juga : Cantik! Ternyata Mahkota Maia Estianty Saat Pernikahannya Buatan Happy Salma
2. Hamstring Stretch
Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar bahu.
Lalu bungkukkan tubuh hingga mencapai ujung jari kaki.
Lakukan gerakan ini sebanyak 15 hingga 30 detik.
Baca Juga : Jadi Istri Pilot, Iis Dahlia Ceritakan Pengalaman Dramatis Suaminya Saat Terbang
3. Hip flexor stretch
Berdiri tegak, kemudian letakkan kaki kanan ke belakang dan kaki kiri di depan, lalu tekuk.
Jangan lupa angkat kedua tangan lurus ke atas.
Pindahkan kaki secara bergantian.
Baca Juga : Pamer Foto Jadul dengan Suami, Sandra Dewi: November Berarti Buat Saya
4. Glutes Stretch
Ambil posisi tidur, kemudian angkat satu kaki dan tekuk menggunakan tangan.
Tahan hingga 15 sampai 30 detik pada masing-masing kaki.
Baca Juga : Rayakan Halloween, Kylie Jenner Berubah Jadi Barbie, Mirip?
5. Lower Back stretch
Posisi tubuh telentang, kemudian tekuk kedua kaki.
Lalu kaitkan kaki kiri pada kaki kanan.
Lakukan gerakan ini 15 hingga 30 detik setiap posisi.
Baca Juga : 3 Putranya Menangis, Maia Estianty: Terima Kasih Bunda and Daddy Bahagia
Nah, Sahabat NOVA agar tubuh dan otot tidak kaku setelah bersepeda, yuk lakukan stretching ini selama #5MenitAja.
Simak videonya berikut ini.