Bent over row
()
Bawa badan ke depan, dengan lutut sedikit menekuk.
Angkat tangan untuk meremas tulang belikat dengan menggunakan dumbel atau tanpa dumbel.
Usahakan posisi badan tetap lurus.
Ulangi selama 45 detik kemudian istirahatlah selama 15 detik.
Baca Juga : Waspada, Perhatikan Hal ini Jika Tak Ingin Payudara Cepat Kendur!