NOVA.id – Memiliki tubuh yang kencang adalah idaman bagi sebagian dari perempuan.
Tak hanya baik dari segi penampilan, miliki tubuh kencang juga baik untuk kesehatan karena ada proses pembakaran lemak melalui latihan dan olahraga.
Berbagai olahraga sesungguhnya baik dan mampu membakar lemak, namun ada beberapa olahraga ampuh yang dapat bunuh lemak kita tanpa memerlukan banyak peralatan.
Melansir dari Bright Side, ada beberapa olahraga yang bisa bantu kita bunuh lemak dalam tubuh.
Baca Juga : Unik! Burger dan Sushi Bisa Dimakan Berbarengan, Begini Caranya
Memutar lengan
Angkat kedua tangan sejajar dengan lantai dan mulailah putarkan lengan.
Putar ke arah depan selama 45 detik, istirahatkan selama 15 detik, dan putar ke arah sebaliknya selama 45 detik.
Baca Juga : Kerasnya Ereksi Penis Pengaruhi Kualitas Bercinta, Benarkah?
Bent over row
Bawa badan ke depan, dengan lutut sedikit menekuk.
Angkat tangan untuk meremas tulang belikat dengan menggunakan dumbel atau tanpa dumbel.
Usahakan posisi badan tetap lurus.
Ulangi selama 45 detik kemudian istirahatlah selama 15 detik.
Baca Juga : Waspada, Perhatikan Hal ini Jika Tak Ingin Payudara Cepat Kendur!
Superman terbang
Berbaring menghadap ke bawah dengan kaki diangkat dan terlentang.
Usahakan kaku tetap berada pada posisi lurus dan angkat lengan setinggi mungkin.
Buat leher tetap rileks agar tidak terjadi nyeri.
Ulangi selama 45 detik, kemudian istirahatlah selama 15 detik.
Baca Juga : 3 Posisi Bercinta Ini Bisa Bikin Suami Makin Mesra, Coba Sekarang yuk!
Back lift
Hampir mirip seperti gerakan di atas, bedanya kita perlu meletakkan jari di belakang telinga dan siku di atas matras.
Setelah itu, angkat tubuh bagian atas setinggi mungkin dan tahan beberapa detik, lalu turunkan kembali.
Baca Juga : Museum Makanan Menjijikkan Dibuka di Swedia, Ada Durian, loh!
Pastikan untuk melakukan gerakan mengangkat tubuh bagian atas, tidak hanya kepala saja yang terangkat.
Apabila mengalami nyeri pada bagian leher, itu tandanya gerakan belum dilakukan dengan benar.
Ulangi gerakan tersebut selama 45 detik dan istrirahat selama 15 detik.
Baca Juga : Punya Hubungan Asmara dengan Rekan Kerja? Coba Perhatikan 5 Hal Ini!
Perenang
Ambil posisi berbaring telungkup dengan merentangkan kaki dan angkat dada dari lantai.
Kemudian, angkat lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Ulangi selama 45 detik dan beristirahatlah selama 15 detik.
Lakukan secara rutin ya Sahabat Nova agar tambah langsing. Selamat Mencoba!(*)