Ini Dia 3 Langkah Efektif Turunkan Berat Badan Demi Tubuh Ideal!

NOVA.id - Semua perempuan pasti ingin miliki tubuh indah bak model papan atas.

Banyak  pula yang rela lakukan beragam hal untuk dapatkan badan ideal.

Tak perlu keluarkan uang banyak untuk lakukan beragam operasi demi dapatkan tubuh indah, kita juga bisa capai target tersbeut dengan cara yang lebih sehat.

Baca Juga : Bunuh Diri Akibat Diselingkuhi, Kekasih Pemeran Anandhi Kini Bahagia Nikahi Selingkuhannya!

Seperti apa?

Dilansir dari Healthline, ini dia 3 langkah efektif untuk turunkan berat badan.

Baca Juga : Jaga Adiknya, Ekspresi Anak Tiri Zaskia Mecca Jadi Sorotan! Kesal?

1. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat

Ya, mungkin cara yang satu ini sudah banyak diketahui.

Dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat berlebih secara disiplin bisa mampu mengurangi massa tubuh hingga 4 kilogram seminggu.

Manfaat lain jika kita memangkas konsumsi karbohidrat yakni bisa menurunkan kadar inuslin dalam tubuh.

Baca Juga : Hati-Hati! 4 Bahaya Ini Mengintai Jika Sering Merasa Kesepian

2. Makan protein, lemak dan sayuran

Setiap makanan yang tersaji di piring harus mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran.

Sumber protein bisa didapat dari daging sapi, ayam, ikan, udah, hingga telur.

Hal ini dapat meningkatkan metabolisme hingga 80 hingga 100 kalori per hari.

Baca Juga : Dulu Ditaksir Afgan, Ini Pesona Eva Celia Putri Sophia Latjuba yang Kerap Mesra dengan Pacarnya

Diet tinggi protein juga dapat mengurangi hasrat dan pikiran obsesif tentang makanan hingga 60 persen.

Selain itu, kita juga harus makan makanan yang mengandung sedikit lemak dan juga berbagai sayuran.

Diet berdasarkan daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin, dan mineral yang kita butuhkan untuk menjadi sehat.

Baca Juga : Yuk Pudarkan Noda Gelap di Wajah dengan Cuka Apel, Begini Caranya!

3. Angkat berat 3 kali seminggu

Cobalah untuk pergi ke gym 3-4 kali seminggu.

Selain berlari di treadmill, kita bisa minta instruktur di gym untuk mengajarkan kita olah angkat beban.

Baca Juga : Pernah Jadi Pasangan Duet, Cantiknya BCL Hadiri Pernikahan Christian Bautista dan Kat Ramnani

Dengan mengangkat beban, kita akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat.

Hal inilah yang bisa menurunkan berat badan seseorang.

Yuk Sahabat NOVA kita coba cara di atas dan hidup lebih sehat.(*)

PROMOTED CONTENT