NOVA.id - Siapa tak ingin tampak awet muda.
Demi selalu tampil awet muda, biasanya kita akan melakukan beragam perawatan kulit.
Namun, tahukah Sahabat NOVA jika penuaan dini juga bisa terjadi akibat kesalahan saat berolahraga?
Lalu, apa saja ya kesalahan yang perlu kita hindari?
Baca Juga : Komentari Kasus Prostitusi Online Vanessa Angel, Farhat Abbas: Bodoh Kalau Dianggap Korban!
1. Berolahraga terlalu sering
Olahraga dengan rutin memang sangat baik untuk kesehatan.
Namun perlu diingat, jangan lakukan olahraga terlalu sering.
Terutama seiring bertambahnya usia.
"Olahraga yang intens dan terlalu sering akan melepas serta meningkatkan kadar kortisol dalam darah," kata ahli terapi olahraga dan rehabilitas, Jav Asaro kepada webmd.com.
Ia juga mengatakan jika hal ini akan memiliki efek berlawanan dengan insulin dan meningkatkan gula darah.
"Gula ini melalui proses dan berakhir sebagai produk yang dikenal sebagai produk akhir Glycation Advanced (AGEs). AGE kemudian mengikat antara serat kolagen yang menyebabkan berkurangnya elastisitas, noda, dan kerutan dini." tambahnya.
Baca Juga : Lamar Irish Bella, Unggahan Terakhir Mantan Ammar Zoni Curi Perhatian Netizen!
2. Selalu dalam postur yang buruk
Postur yang baik merupakan suatu keharusan.
Namun jika kita selalu mempertahankan postur yang buruk, tentunya akan membuat tulang belakang terbentuk tak sempurna atau menjadi bungkuk.
Dengan begitu sebaiknya, olahragalah dengan pelatih sehingga kita akan mendapatkan arahan bagaimana postur tubuh yang tepat.
Baca Juga : Misteri Gunung Anak Krakatau, Tak Boleh Sebut Kata Ini Jika Tak Ingin Sial!
3. Hanya lakukan cardio
Jangan hanya lakukan cardio meski ini merupakan kebiasaan baik.
Cobalah latihan yang bisa mengncangkan otot dan membantu membakar kalori kita.
Ini sangat penting untuk orang dewasa.
Satu survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.
"Sementara banyak orang dewasa dalam survei kami melaporkan berolahraga, dan banyak yang menyukai cardio.
Hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang latihan mengangkat beban," kata ahli diet di Abbott Tiffany Dewitt.
Bukti benar-benar menunjukkan jika melakukan latihan tersebut bisa membantu kita mempertahankan otot.
"Mempertahankan otot, akan membuat Anda terlihat muda." tambahnya.
Baca Juga : Dilamar Ammar Zoni, Begini Gaya Modis Irish Bella Saat Liburan yang Bisa Jadi Inspirasi
4. Mengabaikan bagian dasar panggul
Dasar panggul mungkin bukan hal pertama yang kita pikirkan saat ingin berolahraga.
Padahal ini merupakan hal penting.
"Mengabaikan otot-otot dasar panggul, bisa membuat perut perempuan di usia pertengahan mengalami buncit dan juga inkontinensia urin," kata Guy Andrews, MA, CSCS, kepada Prevention.
Jadi lakukan senam kegel 10 kali dalam tiga set setiap hari.
Baca Juga : Selamat! Nadia Mulya Melahirkan Anak Keempat, Ini Arti Nama Putrinya
5. Tidak pernah merileksasi pikiran
Merileksasi pikiran merupakan poin penting untuk tampak awet muda.
Pertahankan aura muda dengan melakukan aktivitas zen.
Hal ini bisa dilakukan berupa olahraga yoga atau seni bela diri.
Baca Juga : Umroh Termewah, Jendela Hotel Ikang Fawzi dan Marissa Haque Langsung Menghadap Kakbah!
Selamat mencoba Sahabat NOVA! (*)
KOMENTAR