NOVA.id - Tekanan darah tinggi kerap menyerang siapa saja.
Bahkan berapa pun usia, seseorang akan mudah mengalami penyakit ini.
Tekanan darah tinggi disebabkan oleh beberapa faktor.
Baca Juga : Dari Ahok sampai Gisel, Kenapa Banyak Artis dan Figur Publik Putuskan Bercerai?
Seperti gaya hidup yang tidak sehat dan juga stres.
Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan konsekuensi kesehatan lainnya.
Mengurangi garam dan olahraga secara rutin bisa membantu menjaga tekanan darah.
Baca Juga : 5 Tahun Delon Dimabuk Judi Online, Yeslin Wang sampai Harus Jual Ini Demi Lunasi Utang Miliaran!
Namun kita juga perlu juga pendekatan yang lebih proaktif untuk menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang memang memiliki manfaat untuk menstabilkan tekanan darah.
Apa saja?
Baca Juga : Ketahui Inisial Artis yang Terkena Kasus Prostitusi Online, Mbak You Unggah Ini di Instagramnya
1. Mangga
Mangga merupakan sumber serat dan beta-karoten, yang keduanya dianggap efektif menurunkan tekanan darah.
Faktanya, penelitian yang dipublikasikan dalam Current Hypertension Reports menyarankan bahwa menambahkan makanan kaya beta-karoten ke dlaam makanan mungkin merupakan cara yang efektif untuk turunkan tekanan darah dalam waktu singkat.
Baca Juga : Angelina Jolie Tertangkap Kamera Tengah Berjualan Makanan Anjing Bersama Buah Hatinya
2. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, yang dapat mengurangi peradangan, turunkan risiko penyakit jantung, dan menstabilkan tekanan darah.
Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition edisi Juni 2012 mengungkapkan bahwa suplementasi omega-3 mengurangi tekanan darah di antara pasien yang lebih tua dan mereka yang hipertensi.
Sehingga ikan kaya protein yang lezat ini harus dikonsumsi bagi siapa saja yang punya tekanan darah tinggi agar lebih stabil.
Baca Juga : Ayah Puput Nastiti Devi Akui Putrinya akan Dipinang Ahok, Kapan Pernikahan Digelar?
3. Dark Chocolate
Sedikit mengonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate bisa berpengaruh dalam menurunkan tingginya tekanan darah.
Hal ini karena chocolate hitam memiliki kandungan flavonoid.
Flavonoid, sejenis pigmen nabati, telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, berkat kemampuan mereka untuk meningkatkan fungsi endotel, menurut para peneliti di University of Manitoba.
Jika ingin mengonsumsinya, pastikan untuk memilih cokelat hitam asli.
4. Apel
Makan satu buah apel dalam sehari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain 4,5 gram serat penurunan tekanan darah yang akan kita dapatkan dari apel, kita juga akan menikmati quercetin yang sehat, yang telah dianggap sebagai antihipertensi yang efektif.
Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan University Complutense of Madrid School of Medicine.
Baca Juga : Tak Cuma Taman Nasional Komodo, 5 Taman Nasional Ini juga Cantik!
5. Telur
Menurut American Journal of Hypertension, telur bisa bantu turunkan tekanan darah secara alami sambil membantu turunkan berat badan.
Tapi jika ingin sarapan dengan telur, jangan mengurangi manfaatnya dengan menambahkan bumbu yang salah.
Seperti garam, gula, dan kadar saus yang berlebih.
Wah, patut di coba loh Sahabat NOVA! (*)
KOMENTAR