Catat! Ini Dia 3 Langkah Mudah Jaga Kesehatan Tulang sejak Muda

NOVA.id - Semakin bertambahnya usia, konon, tulang kita menjadi lebih mudah rapuh dan kehilangan kepadatannya.

Bahkan sebuah penelitian menyebutkan, kondisi tulang kita akan kehilangan kepadatannya dimulai dari usia 30 tahun!

Kalau saja kita tidak menjaga kesehatan tulang sejak muda, bisa-bisa kita lebih cepat terkena osteoporosis.

Baca Juga : Tak Gembar-gembor, Luna Maya Berjanji Kuliahkan 7 Anak Asuhnya

Ngeri!

Maka dari itu Sahabat NOVA, sebaiknya kita langsung ikuti langkah-langkah mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang kita sejak muda.

Dilansir dari situs Speaking of Women’s Health, apa saja langkah yang perlu kita lakukan?

Baca Juga : Tak Mahal, 3 Destinasi Liburan di Luar Negeri Ini Dijamin Murah Meriah

Konsumsi makanan berkalsium tinggi

Selain produk susu, konsumsi makanan berkalsium tinggi bisa kita peroleh dari ikan laut bertulang, seperti salmon atau sarden.

Jangan lupa, tambahkan sayuran hijau, seperti brokoli atau tahu dan susu kedelai.

Baca Juga : Gemas! Deteksi Bakat Anak sejak Dini, Begini Potret Serius Bocah Tiga Tahun di Dunia Fotografi

Konsumsi suplemen dengan kandungan kalsium

Jumlah kalsium yang sebaiknya dikonsumsi setiap orang sejatinya berbeda, tergantung usia masing-masing orang.

Ada yang hanya memerlukan 500 mg, ada juga yang memerlukan 1.000 sampai 1.500 mg.

Ada baiknya, kita berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui berapa banyak konsumsi kalsium yang dibutuhkan tubuh kita.

Baca Juga : Ternyata, Ini Plus dan Minus Jika Menitipkan Anak di Daycare

 

 

 

Voir cette publication sur Instagram

 

 

@ussypratama berikan tips agar tidak lapar mata saat belanja online. Menurutnya, perlu ada sikap tegas yang tertanam dalam diri sehingga tidak tergoda untuk membeli barang yang sebetulnya tak terlalu dibutuhkan. Ia menambahkan, perlu dipikirkan matang-matang sebelum membeli barang. Apakah nantinya memang dibutuhkan atau hanya keinginan semata. Setuju dengan tips dari Ussy? #gridnetwork #tabloidnova #nova #DOITNOW #ussysulistiawati #5MenitAja

Une publication partagée par NOVA (@tabloidnovaofficial) le 23 Avril 2019 à 5 :33 PDT

Konsumsi vitamin D

Untuk membantu kita menyerap kalsium, kebanyakan orang dewasa akan membutuhkan vitamin D dalam kadar tertentu setiap harinya.

Kalaupun kita tidak bisa memenuhi vitamin D dari sinar matahari, sebaiknya kita mengonsumsi suplemen vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan kita.

Baca Juga : Tanya Jawab Psikologi NOVA: Karena Aku Tionghoa Bukan Berarti Aku Kaya

Ingat, ada banyak masalah kesehatan tulang yang bisa menimpa kita bila tidak menjaga kesehatan tulang sejak usia muda.

Yuk, kita sama-sama jaga kesehatan tulang kita!(*)

PROMOTED CONTENT