1. Pemanasan (Warming Up).
Gerakan pertama adalah pemanasan.
Ya, pemanasan ini menurut Niken sangat penting agar sendi-sendi di tubuh kamu tidak kaku saat melakukan gerakan yoga.
Caranya, katupkan kedua tangan dan angkat ke atas sambil di tahan di bagian perut beberapa detik.
Setelahnya coba juga untuk memutar badan kesamping kanan dan kiri beberapa detik, agar otot menjadi lebih rileks.
Baca Juga : Resmi Jadi Mertua Muzdalifah, Ayah Fadel Islami Komentari Perbedaan Usia Anak dan Mantunya
2. Gerakan menaikan dan membungkukkan perut (Marjarasana).
Gerakan yang paling simpel selanjutnya, buat pose seperti ingin merangkak dan tahan pada bagian perut.
Kemudian tarik punggung ke atas sampai melengkung dan meregang.
Kemudian tarik punggung ke bawah sambil tetap ditahan pada bagian perut. Lakukan berulang, dua sampai tiga kali.
Baca Juga : Kenali dan Kembangkan Potensi Buah Hati dengan AJT CogTest
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR