NOVA.id - Kesibukan kerja membuat kita tak punya banyak waktu bahkan untuk olahraga.
Karena tak ada waktu untuk melakukan olahraga bisa membuat tubuh kita tidak sehat bahkan bentuk tubuh kita berubah.
Tak memiliki banyak aktivitas membuat tumpukan lemak di perut mungkin bertambah.
Baca Juga : Pekerjaan Fadel Islami Dipertanyakan, Muzdalifah Emosi: Cukup ya Aku Marah!
Untuk itu cobalah beberapa latihan yang tak menguras banyak waktu ini untuk mengembalikan tubuh ideal Sahabat NOVA dan meluruhkan lemak di perut.
1. Kardio dengan tangga
naik tangga
Latihan kardio penting untuk menghilangkan lemak dan metabolisme tubuh lebih cepat.
Jangan gunakan lift, pilihlah tangga untuk melakukan latihan ini.
Lakukan hal ini selama 15 menit, dan lihatlah perubahannya dalam beberapa bulan ke depan.
Baca Juga : Begini Reaksi Yusuf Subrata saat Mendengar Cut Tari Sudah 3 Kali Berhubungan Intim dengan Ariel
2. Kursi untuk latihan crunch
Latihan ini pun bisa kita lakukan di kantor.
Istirahat selama 15 menit dan lakukan olahraga.
Sambil duduk, angkat kaki dari lantai tarik lurus ke depan kita.
Tarik lutut ke depan dada dan luruskan kembali, lakukan 3 set dengan 20 repetisi.
Baca Juga : Karena Efek Kemoterapi Titiek Puspa Akui Tak Pernah Bisa Puasa
3. Reverse crunches
Reverse crunches
Latihan ini sangat efektif kita lakukan di rumah bahkan sambil menonton TV.
Baringkan tubuh di lantai, angkat kaki dengan perut hingga atas kepala.
Perlahan-lahan turunkan kembali, lakukan 3 set dengan 20 repetisi.
Baca Juga : Dikira Sakit Kepala Biasa, Perempuan Ini Ternyata Menderita Penyakit Otak yang Langka
View this post on Instagram
4. Latihan V-up
Latihan V-up
Berbaring, dan rentangkan tangan di atas kepala, jauh dari kaki.
Telapak tangan menghadap bawah dan kaki harus lurus.
Perlahan-lahan mulai angkat semua anggota tubuh dalam bentuk V.
Coba menyentuh jari kaki dengan jari tangan kita.
Kemudian perlahan kembalikan tubuh pada posisi awal, lakukan hal ini 3 set 10-15 repetisi.
Baca Juga : Bosan dengan Kehidupan Modern Perempuan Ini Pilih Hidup Terpencil di Tengah Hutan, Seperti Apa Kisahnya?
5. Gerakan memutar
gerakan memutar
Baca Juga : Jeritan Hati Bella Shofie Akui Masa Lalunya Penuh Kebohongan: Itu Bukan Diri Aku
Duduk di lantai denngan kaki terangkat, posisikan kaki menyatu, dan punggung memiliki sudut 45 derajat dari lantai.
Ayunkan lengan dari satu sisi ke sisi yang lain dengan gerakan memutar, lakukan secara perlahan.
Jangan berhenti di antara pengulangan untuk menghidari efek kerja perut yang akan menghilang. (*)
KOMENTAR