NOVA.id - Walaupun tengah menjalani ibadah puasa, tak ada salahnya untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga.
Tapi, jangan asal berolahraga.
Ada waktu yang baik dan jenis olahraga yang pas untuk kita yang sedang berpuasa.
Baca Juga : 11 Tahun Tak ke Indonesia, Ini Tiga Hal yang Ditawarkan Backstreet Boys
Seperti yang disarankan oleh dr. Michael Triangto, SpKO., dokter spesialis kedokteran olahraga dan Direktur Klinik Slim+ Health Sport Theraphy, berikut ini.
1. Pagi hari waktu setelah sahur
Manfaatkan waktu pagi hari setelah sahur sampai berangkat kerja untuk melakukan olahraga aerobik ringan.
Kita bisa melakukannya bersama-sama dengan suami, istri, anak, bahkan orangtua.
Apa yang bisa dilakukan?
Baca Juga : Pacaran dengan Pengusaha Tajir, Marshanda Bagikan Potret Harmonis Sang Kekasih dengan Anaknya
Kita dan keluarga bisa jalan pagi atau bersepeda bersama mengitari jalanan sekitar rumah kita.
Paling tidak selama 15 sampai 30 menit melakukan latihan ringan ini.
Dengan begitu, metabolisme akan meningkat dan tak mudah mengantuk.
Di samping itu kita dan keluarga juga bisa meningkatkan kebersamaan dengan kegiatan olahraga ini.
Baca Juga : Ed Sheeran Pimpin Karaoke Massal di Konsernya yang Bikin Penggemar Nyanyi Bareng
2. Sore hari menjelang berbuka
Kalau pagi hari tadi kita olahraga aerobik berjalan kaki, nah sambil menunggu saatnya berbuka kita bisa mengombinasikan olahraga aerobik dan anaerobik.
Seperti berlari dan bisa dilakukan sedikit latihan beban.
Latihan bebannya menggunakan berat badannya sendiri, jadi body weight excercise seperti sit up, push up, dan back up.
Baca Juga : Buka Puasa Tambah Nikmat dengan Semangkuk Tom Yum Goong Hangat Ini
Tak perlu repot, kita bisa menggunakan fasilitas olahraga kantor.
Bahkan fasilitas lain seperti kursi, meja, dan dinding sebagai sarana olahraga.
Paling tidak lakukan 30 menit hingga 60 menit sebelum berbuka.
Baca Juga : Meski Beda Keyakinan, Okie Agustina Sempatkan Diri Nyekar ke Makam Sang Ibu Jelang Puasa
3.Malam hari setelah salat tarawih
Jika hendak berolahraga berat, maka waktu paling tepat adalah malam seusai salat tarawih.
Agar badan tidak terlalu lelah dan bisa bebas menerima asupan.
Olahraganya beragam, bisa lari, sprint, bahkan latihan beban dengan alat bantu.
Baca Juga : Anak Pangeran Harry dan Meghan Markle Tak Pakai Gelar Kerajaan
Baca Juga : Sempat Disumpahi oleh Jihan Fahira, Begini Tanggapan Andre Taulany Saat Mengetahuinya
Apalagi, khusus bagi para atlet yang harus menjaga agar tetap stabil dan bisa berprestasi.
Ingat untuk tetap mempergunakan waktu yang ada dengan disesuaikan pada tingkat kemampuan, tujuan olahraga, dan kondisi kesehatan kita, ya. (*)
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Winggi |
KOMENTAR