NOVA.id - Menerapkan pola hidup sehat dipadatnya aktivitas kadang menjadi sebuah hal yang sulit untuk dilakukan.
Begitu juga dengan Putri Ayudya, seorang aktris yang memerankan tokoh Mitha, seorang ibu dari anak down syndrome di film terbarunya, yakni Down Swan.
Padatnya aktivitas syuting, membuat Putri Ayudya jarang melakukan olahraga.
Baca Juga : Ini Persiapan Wajib Buat Ibu-Ibu yang Sering Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor
Rupanya Putri Ayudya memiliki jurus ampuh agar badannya tetap bugar dalam beraktivitas.
Ia memiliki 4 tips ampuh agar tubuh tetap bugar.
Ini pun ia ungkapkan ketika bermain ke redaksi NOVA, Jumat (10/05).
Baca Juga : Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini
1. Tidur
Ketika ditanya soal kebugaran tubuh oleh Tim NOVA, Putri Ayudya dengan semangat menjawab tidur adalah hal utama dalam menjaga tubuhnya tetap bugar.
Ia pun menceritakan jika dirinya adalah seseorang yang mudah terlelap dan baginya, tidur adalah semacam amunisi untuk beraktivitas kembali.
"Aku itu masuk mobil aja bisa langsung tidur," ungkap Putri Ayudya.
Waktu yang dibutuhkan untuk tidur pun tak lama. Sekitar 2 hingga 3 jam saja. Namun, ia menekankan jika waktu tersebut memang digunakan untuk deep sleep.
Baca Juga : Air Mata Anji Tumpah Saat Tahu Anaknya Mengalami Autism Spectrum Disorder
"Dua atau tiga jam aja. Tidur yang benar-benar tidur, deep sleep gitu juga sudah cukup," ujar Putri Ayudya.
Menurutnya, seiring bertambahnya umur seseorang pasti semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk bekerja.
Sehingga, kebutuhan tidur--bagaimana pun--harus tetap terpenuhi walau hanya berkisar 2 hingga 3 jam saja.
"Aku rasa untuk tidur 8 jam sekarang ini sulit ya. Apalagi bagi yang banyak aktivitas. Jadi, 2-3 jam tidur yang beneran tidur deep sleep gitu sudah bisa buat tubuhku, khususnya, segar," ujar Putri Ayudya.
Baca Juga : Tetap Harmonis Meski Telah Lama Bercerai, Ray Sahetapy Unggah Foto Dewi Yull dan Ucapkan Kata-Kata Manis
2. Plank
Bukan hanya tidur saja yang membuat tubuhnya bisa bugar kembali. Ia juga senang melakukan plank.
Plank dilakukan setelah dirinya bangun dari tidur malam.
"Setelah bangun tidur, aku biasanya plank. Itu works banget ke tubuhku," kata Putri Ayudya.
Biasanya, Putri Ayudya melakukan plank 1 menit saja agar badan terasa bugar.
Baca Juga : Sejak Punya Alita, Belanja Online Alice Norin Didominasi Popok Bayi
3. Meregangkan tubuh setelah bangun tidur
Jika "berat" lakukan plank selama 1 menit, meregangkan tubuh setelah bangun tidur atau biasa dikenal dengan ngulet, menjadi hal yang dipilih oleh Putri Ayudya.
"Setiap pagi pilihannya 2 kalau nggak plank, ngulet. Tapi nguletnya yang beneran. Maksudnya yang serius. Badannya lurus nggak pake bantal dan masih tiduran di kasur.
Itu 30 detik aja benar-benar diuletin. Kanan, kiri, tangan, kaki, harus kita rasain, leher ditarik, tapi benar-benar di strecht gitu tubuhnya. Baru setelah itu get up. Kita sudah wake up, tapi belum get up," ujar Putri Ayudya.
Baca Juga : Sempat Dihalangi Bertemu, Doddy Sudrajat Bongkar Isi Percakapan WhatsApp dengan Vanessa Angel
4. Minum air putih
Jurus jitu bugarkan tubuh ala Putri Ayudya selanjutnya adalah minum air putih.
Sudah menjadi rahasia umum jika minum air putih, banyak memiliki manfaat baik untuk tubuh.
Baca Juga : Di Tengah Konfliknya dengan Sang Suami, Istri Yama Carlos Curhat Kerinduan Ingin Bertemu Anaknya
Salah satunya adalah untuk mendetoks tubuh dari racun.
Ini pun dilakukan Putri Ayudya untuk membuat tubuh tetap bugar walaupun Putri tak menampik jika dirinya amat senang konsumsi minuman yang manis.
"Air putih itu juga wajib," pungkas Putri Ayudya.
Baca Juga : Menyayat Hati, Cinta Penelope Sudah Pesan Batu Nisannya Sendiri: Tinggal Tulis Tanggal
Wah, boleh dicoba 4 jurus jitu agar tubuh tetap bugar seperti Putri Ayudya nih Sahabat NOVA!(*)
KOMENTAR