6 Asupan Makanan yang Perlu Diperhatikan untuk Dapatkan Perut Six Pack

NOVA.id - Tubuh langsing dan memiliki bentuk yang bagus pastinya jadi impian banyak orang.

Tak hanya melakukan olahraga saja, tetapi pilihan makanan juga harus dijaga untuk mendapatkan bentuk tubuh sempurna.

Lalu apa saja pilihan menu yang dibutuhkan tubuh untuk dan tak merusak latihan untuk membentuk tubuh?

Baca Juga : ART Nyelonong Masuk Saat Keluarga Syahrini Minum Teh, Reaksi Incess Tak Terduga!

Berikut ini 7 asupan makanan yang perlu diperhatikan sebagai menu diet kita.

1. Perhatikan konsumsi karbohidrat

Kita tidak boleh ketat melakukan diet rendah karbohidrat.

Karena itu akan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengisi kembali glikogen otot dan membuatnya sulit membangun dan memelihara otot.

Otot kita merupakan jaringan yang aktif yang membutuhkan energi konstan untuk membangun dan mempertahankannya agar kita kehilangan lemak dengan cepat.

Baca Juga : Ingin Memakan Gurita Hidup-Hidup, Tapi Nasib Nahas Malah Dialami Perempuan Ini

2. Makan banyak protein

Sertakan makanan kaya protein dalam menu untuk membantu membangun otot tanpa lemak dan membantu membakar lemak tubuh.

Protein tanpa lemak memiliki efek termogenik pada tubuh yang membantu memecah banyak kalori.

Baca Juga : Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini

3. Makan lemak sehat

Pastikan kita mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti avokad, selai kacang, dan ikan ke dalam makanan.

Lemak pada makanan bisa menjaga kadar insulin tetap normal.

Baca Juga : Sibuk Bermain Ponsel, Ibu Ini Tak Sadar Anaknya Tertabrak Truk di Depan Rumah

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

MUA Carolina Septerita menyebutkan kalau ada beberapa kesalahan yang dilakukan perempuan saat memakai makeup. Mulai sekarang jangan dilakukan lagi ya Sahabat NOVA!

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on May 12, 2019 at 1:21am PDT

 

 

4. Sering makan

Siapa sangka membentuk tubuh tak harus mengurangi intensitas makan.

Sebaliknya kita disarankan lebih sering makan, disarankan kita makan camilan sehat setiap 3 jam.

Tetapi dengan catatan, camilan tersebut harus sehat dan memiliki nilai gizi.

Baca Juga : Berlinang Air Mata, Donita Ceritakan Teguran Sang Anak Sebelum Memutuskan Berhijab

5. Beri bahan bakar tubuh sebelum dan setelah latihan

Minum jus buah dan roti dengan selai kacang dan pisang sebelum latihan.

Atau kita bisa makan dada ayam dan kentang manis dengan beberapa sayuran tumis.

Baca Juga : Bersahaja, Ternyata Ini Pekerjaan Asli Habib Usman bin Yahya yang Bikin Kartika Putri Bergelimang Harta

6. Pola makan

Mulai hari dengan sarapan makanan berserat dan karbohidrat untuk mengisi perut kita dan mencegah mengidam sesuatu yang tidak diinginkan.

Pada menu terakhir di makan malam, makan makanan yang mengandung protein daripada lemak dan juga karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. (*)

PROMOTED CONTENT