Ini Cara Sehat Turunkan Berat Badan bagi Ibu Menyusui

NOVA.id - Masa menyusui merupakan waktu tepat untuk kurangi berat badan.

Sebab menyusui sendiri akan membantu kita menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita menyusui, tubuh akan membakar setidaknya 300 kalori.

Baca Juga: Stop Jadi Perempuan Sein Kanan tapi Belok Kiri, Ini 4 Cara Agar Bugar dan Konsentrasi Naik Motor

Ini artinya kita akan mudah lapar dalam waktu singkat.

Meski bisa membakar kalori namun jika kita tak bisa menjaga pola makan maka bisa membuat berat badan meningkat.

Untuk menurunkan berat badan dianjurkan untuk tidak mengurangi porsi makan.

Namun kita bisa menjalani beberapa langkah berikut ini.

Baca Juga: Pusat Perbelanjaan Ini Hadirkan Konsep Belanja Sesuai Kebutuhan Generasi Milenial, Seperti Apa?

1. Konsumsi makanan sehat

Ini adalah salah satu cara bagaimana menurunkan berat badan saat menyusui.

Pastikan kita mengonsumsi makanan sehat secara teratur.

Ini juga bisa disertai dengan camilan sehat seperti kacang yang dapat kita makan di antara waktu makan.

Dengan cara ini kita akan dapat mengendalikan rasa lapar secara besar-besaran dan menurunkan berat badan dalam prosesnya.

Baca Juga: Bak Jatuh Tertimpa Tangga, Rumah Tangga Dewi Perssik Dikabarkan Retak Usai Statusnya Kini Tersangka

2. Menghidrasi tubuh

Salah satu tips untuk turunkan berat badan saat menyususi adalah menghidrasi tubuh.

Kita harus tetap terhidrasi selama olahraga untuk menurunkan berat badan.

Pada kondisi ini, kita akan mengalami dehidrasi lebih dari biasanya.

Air dan jus adalah sesuatu yang dapat miliki untuk memastikan bahwa kita memiliki energi untuk menyusui.

Pada saat yang sama ini akan membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: 19 Tahun Ulang Tahun Pernikahan, Foto Lawas Pernikahan Mayangsari dan Bambang Trihatmodjo Akhirnya Terkuak

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Trailer film @bumimanusia baru dirilis dua hari, sudah berhasil masuk trending di YouTube dengan jumlah penonton 2,3 juta orang. Pemeran Annelis di film Bumi Manusia pun mengungkapkan kebahagiaannya. Jangan lupa nonton filmnya bulan Agustus nanti ???? @falconpictures_ #bumimanusia #falconpictures

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Jul 8, 2019 at 12:52am PDT

 

 

3. Penuhi nutrisi

Cobalah untuk mempertahankan diet nutrisi yang sehat.

Ini akan membantu penurunan berat badan.

Pastikan kita makan buah dan sayur daripada makanan olahan.

Protein dan daging tanpa lemak juga bisa ditambahkan ke dalam makanan.

Ini merupakan salah satu tips untuk menurunkan berat badan saat menyusui.

Baca Juga: Selamat! Tsamara Amany Resmi Bertunangan dengan Profesor yang Terpaut 13 Tahun Lebih Tua Darinya

4. Workouts

Tightening stomach adalah latihan yang baik yang bisa kita lakukan segera setelah melahirkan.

Namun tetap lakukan aktivitas ini sesuai anjuran dokter.

Selain itu, menggunakan elastic band juga bagus untuk latihan resistensi.

Kita juga harus melakukan latihan intensitas tinggi dengan interval untuk mengusir lemak yang menumpuk.

Baca Juga: 3 Makanan Favorit Orang Indonesia Ini Bisa Sebabkan Kanker Paru-Paru, Penyakit yang Renggut Nyawa Sutopo

5. Cardio

Olahraga ini bisa membantu dalam manajemen berat badan yang efisien, terutama untuk bagian perut.

Jalan kaki bisa dilakukan sambil mendorong anak di taman.

Tetapi, kita harus melakukannya dengan lambat pada awalnya karena kita tidak ingin memberikan tekanan pada tubuh setelah melahirkan.

Baca Juga: Bikin Bangga, Ini Momen Rapper Rich Brian Bertemu Presiden Jokowi di Istana Bogor

Selamat mencoba, Sahabat NOVA! (*)

PROMOTED CONTENT