5. Jaga rutinitas
Usahakan untuk sarapan pada waktu yang sama setiap hari.
Penelitian telah menunjukkan makan tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan kita mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2, terlepas dari jumlah kalori yang kita konsumsi.
Waktu makan yang teratur juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita.
Menurut Pearson, banyak orang yang terjebak kesibukan hingga lupa waktu makan.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengatur alarm di ponsel agar dapat membantu mengingatkan kita untuk makan tepat waktu. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Demi Tubuh Ideal, Terapkan 5 Tips Ini Saat Sarapan
KOMENTAR