5 Cara Mudah Tingkatkan Kualitas ASI, Salah Satunya Harus Istirahat yang Cukup!

2. Tetap Olahraga

Lakukan olahraga secara rutin dengan tujuan relaksasi agar suasana hati jadi bahagia.

Olahraga bisa berupa aktivitas ringan dan berkala dengan durasi secukupnya seperti jalan sehat atau aerobik.

Suasana emosi yang bahagia akan meningkatkan hormon yang menunjang produksi ASI.

Baca Juga: Anaknya Alergi Susu Sapi, Natasha Rizky Pilih Susu Ini untuk Si Kecil

3. Konsumsi Kalsium & Zat Besi

ASI merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tulang anak. Bila ibu menyusui merasakan keluhan nyeri pada tulang, sebaiknya segera tingkatkan asupan kalsium.

Caranya, dengan mengonsumsi makanan sumber kalsium seperti ikan dan minum susu khusus ibu menyusui yang mengandung DHA, asam folat, kalsium, vitamin, zat besi, dan prebiotik FOS. Bila perlu, konsumsi pula suplemen yang mengandung kalsium.

Baca Juga: Tips Tampil Cantik untuk Ibu Milenial yang Sedang Menyusui, yuk Temukan Jawabannya di Acara Parent Session Asifit-Nakita.id

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Saat beberes rumah, kita pasti menemukan banyak barang yang sudah tidak dipakai. Mau dibuang sayang, tapi sudah tidak perlu lagi. Nah, lebih baik sulap saja barang bekas kita agar laku dijual kembali dan bikin untung ???? . . #preloved #prelovedindo #barangbekas #barangbekasmurah #barangbekasbagus #nova #gridnetwork #doitnow

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on May 16, 2019 at 11:46pm PDT

PROMOTED CONTENT