Ternyata 5 Kebiasaan Saat Tidur Ini Bisa Menurunkan Berat Badan, Patut Dipraktikkan!

NOVA.id - Berat badan saat ini masih menjadi masalah bagi sebagian orang.

Entah berat badannya merasa terlalu gemuk atau terlalu kurus.

Saat bertekad untuk menurunkan berat badan mungkin banyak dari kamu yang meningkatkan olahraga dan mengatur pola makan.

Ternyata menurunkan berat badan tak cukup dengan olah raga dan pola makan yang baik, tapi juga tidur.

Baca Juga: Ibunya Meninggal Dunia Saat Tidur, Nirina Zubir Ungkap Curahan Hatinya: Enggak Sempat Dibawa ke Rumah Sakit

Ya, siapa sangka ternyata kebiasaan tidur ikut berpengaruh terhadap berat badan seseorang.

Melansir The Health Site, Senin (02/09), berikut kebiasaan tidur yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca Juga: Disangka Tidur, Istri Cecep Reza Kaget Pemeran Bombom Tak Benyawa, Ibu Mertua: Saya Datang, Dia Kayak Orang Bingung

Tidur dengan waktu cukup

Orang yang tidak tidur selama 7-8 jam bobotnya cenderung lebih besar.

Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang tidur nyenyak di malam hari, berat badannya tetap terkendali.

Bicara tentang tidur nyenyak, ini juga menjaga kesehatan secara keseluruhan tetap baik.

Tidur nyenyak mengurangi stres dan depresi.

Jauhi ponsel

Jika Anda tidur dengan laptop di tempat tidur atau menghidupkan ponsel, maka kebiasaan ini dapat menambah berat badan Anda.

Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan perangkat elektronik lainnya berdampak negatif bagi kesehatan.

Menurut beberapa penelitian, paparan cahaya biru sesaat sebelum tidur mengganggu produksi melatonin.

Hormon melatonin dikaitkan dengan tidur.

Ketika produksi melatonin terganggu, itu dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan perubahan metabolisme.

Dalam situasi seperti itu, Anda bisa bangun di malam hari dan mulai mengonsumsi lebih banyak makanan ringan, yang mengarah pada kenaikan berat badan.

Baca Juga: Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan!

Tidur dalam gelap

Seperti sinar biru yang dipancarkan dari ponsel, bola lampu juga menghambat produksi hormon tidur.

Lebih baik jika tidur di kamar gelap, selain bisa lebih nyenyak, juga menjaga metabolisme. 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sebagai aktor dan aktris, Dion Wiyoko @dionwiyoko, Adinia Wirasti @adiniawrst, dan Dian Sidik @diansidik_ pasti memiliki film pertama yang mereka perankan sehingga mendobrak karier mereka. Nah, saat #MainkeNOVA kali ini, mereka bercerita tentang pertama kali bermain dalam film di Indonesia. Ternyata film pertama yang mereka perankan memiliki cerita menariknya masing-masing, loh. Seperti apa, ya? Simak video lengkapnya di Youtube NOVA dan jangan lupa like dan subscribe, ya! . . . #DionWiyoko #AdiniaWirasti #DianSidik #Lampor #FilmLampor #filmindonesia #Filmhoror #hororindonesia #games #gamesasik #gamesseru #MainkeNOVA #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Nov 20, 2019 at 2:58am PST

 

 

 Pakai pakaian longgar

Beberapa orang memiliki kebiasaan tidur tanpa berganti celana dan jeans saat mereka pulang larut malam.

Saat Anda tidur dengan pakaian longgar seperti piyama, kaus, celana pendek, dan lainnya, tidur menjadi rileks dan nyenyak.

Tidur yang baik memiliki banyak manfaat kesehatan.

Ketika Anda tidur tanpa mengenakan pakaian atau pakaian longgar, Anda mendapatkan tidur yang baik, serta tubuh dan pikiran yang tenang. (*)

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Kebiasaan Tidur yang Bisa Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Tidur Pakai Pakaian Longgar

PROMOTED CONTENT