2. Meditasi
Kala seseorang stres, tubuh akan secara terus menerus melepaskan kortisol atau hormon yang mempercepat penumpukan lemak di perut.
Untuk mengurangi tekanan stres, cobalah untuk melakukan meditasi ringan.
“Tutup mata, letakkan tangan di atas perut, dan fokuskan semua pikiran sebagai fondasi energi dan kekuatan kita. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama lima menit,” jelas pelatih kebugaran Kristen Beverly-Waters.
Baca Juga: Dinilai Buruk Buat Diet, 5 Sumber Karbohidrat Ini Sebenarnya Bagus untuk Tubuh Kita
3. Mematikan ponsel sebelum tidur
Kurang tidur ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menyebut, orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam akan mengalami pertambahan lemak di area perut dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
Untuk tidur lebih cepat dan lebih baik, Sahabat NOVA dianjurkan untuk mematikan ponsel sebelum tidur. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR