Kenali pemicu dan temukan alternatif
Jika macet di jalan membuat Sahabat NOVA marah dan stres, cobalah mencari rute alternatif atau pergi lebih awal untuk bekerja. Poinnya adalah temukan hal-hal yang dapat memicu kemarahan kita.
Setelah kita sudah menyadari apa itu, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari rasa amarah tersebut.
Jika kita tidak yakin dari mana kemarahan itu berasal, cobalah untuk mengingatkan diri kita untuk mengambil waktu sejenak saat kita merasa marah.
Gunakan waktu tersebut untuk mencatat apa yang terjadi pada saat-saat menjelang perasaan marah kita muncul. Apakah kita bersama orang tertentu? Apa yang kita lakukan? Atau bagaimana perasaan kita saat itu?
Baca Juga: Kartika Putri Ngambek Gara-Gara Mainan, Habib Usman bin Yahya Tebus Kemarahan Istri Dengan Hal Ini
Mencari pertolongan
Hal yang normal dan sehat untuk merasa marah dari waktu ke waktu.
Tetapi jika kita tidak dapat meredam suasana hati yang buruk atau terus-menerus merasa kewalahan oleh amarah, mungkin sudah waktunya untuk meminta bantuan.
Jika kemarahan kita dapat memengaruhi hubungan dan kesehatan kita, berbicaralah dengan terapis yang berkualitas. Itu dapat membantu kita menemulan sumber kemarahan dan membantu kita mengatasi rasa marah tersebut. (*)
| Source | : | Health Line |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR