NOVA.id – Banyak dari kita yang sulit lepas dari telepon genggam, sejak membuka mata di pagi hari hingga sebelum tidur, layar ponsel selalu menjadi benda yang paling sering dipandangi.
Apalagi, momen sebelum tidur adalah momen terbaik untuk melihat media sosial, maka tak heran kebiasaan ini terbawa hingga menjelang tidur.
Nah, terkait dengan hal ini, para ahli dan sejumlah penelitian kesehatan mengungkapkan, kebiasaan seperti ini ternyata dapat membahayakan kesehatan lo Sahabat NOVA.
Baca Juga: Hindari 6 Kebiasaan Menggunakan Ponsel Ini karena Bisa Merusak Hubungan
Meski kita menganggap memeriksa pesan dan berselancar di media sosial dapat membantu lebih cepat tidur, nyatanya menggunakan ponsel di malam hari akan berdampak negatif.
Contohnya kesehatan mata kita berpotensi terkena imbasnya, sebab cahaya biru yang dipancarkan ponsel sangat tajam pada malam hari.
Cahaya itu bukan hanya memengaruhi pengelihatan lo, tapi juga memengaruhi produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk tidur.
Seperti yang dikutip dari boldsky.com, berikut 4 risiko yang dapat terjadi ketika kita main ponsel sebelum tidur.
Cahaya biru dari ponsel memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur.
Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap.
Selain itu, keinginan komplusif untuk memeriksa ponsel dapat mengakibatkan penundaan waktu tidur dan mengurangi durasinya.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel memiliki panjang gelombang pendek yang lebih berkedip.
Hal tersebut memengaruhi penglihatan kita dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat merusak retina kita lo, Sahabat NOVA.
Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru yang dipancarkan dari telepon menyebabkan kerusakan pada retina yang bisa permanen dan degenerasi makula.
Menatap layar ponsel ketika seharusnya kita sudah tidur tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental Sahabat NOVA.
Ketika cahaya biru dari layar ponsel mengganggu hormon dan pola tidur kita, berdampak menjadi rentan terhadap depresi.
Tak hanya itu, tingkat energy yang rendah di siang hari, ditambah kesulitan untuk berpikir karena kurang tidur, juga memicu rasa lemah emosional dan mental.
The World Health Association menyatakan, ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu.
Paparan cahaya biru berkepanjangan dan pengartuhnya pada siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.
Nah, itu dia beberapa risiko yang dapat terjadi bila kita memaikan ponsel sebelum tidur.
Yuk Sahabat NOVA, tinggalkan kebiasaan buruk yang satu ini! (*)
Velamita Putri
| Source | : | boldsky.com |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR