Cegah Masalah Mental, Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Tingkatkan Mood

3. Gandum

Gandum utuh kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan jiwa kita dan membantu menjaga tingkat energi dengan membiarkan karbohidrat mengalir perlahan ke aliran darah.

Satu cangkir gandum mengandung sekitar 8 gram serat yang ampuh dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil serta menjaga suasana hati yang tidak terduga.

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang makan gandum untuk sarapan sangat merasakan manfaat pada kesehatan mentalnya.

Baca Juga: Tak Bisa Sembarang Ngemil, Ini Dia Jenis Cemilan Sehat Sesuai Mood

4. Ikan

Ikan laut seperti, salmon dan tuna adalah sumber kaya asam lemak, omega-3, dan vitamin D yang dapat berpotensi mengurangi depresi.

Makanan ini juga membantu meningkatkan memori otak, mood, dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Rusak Mood Esok Hari, Olahraga Salah Satunya! Kok Bisa?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Pesan dari Natasha Wilona @natashawilona12 ini semoga bisa menjadi penyemangat bagi Sahabat NOVA hari ini, ya! Menurut Natasha, yang penting adalah Sahabat NOVA harus tetap melangkah dan percaya saja! Yuk, semangat menjalani hari ini dan hari-hari selanjutnya! Sahabat NOVA setuju nggak nih sama kata-kata Natasha? . . . . . . . #quotes #quotesartist #quotesseleb #quoteoftheday #perempuan #perempuanmandiri #perempuanberani #girlpower #thepowerofgirl #womanpower #womanempowering #perempuanindonesia #natasha #natashawilona #verrell #verrellbramasta #stefan #stefanwilliam #Nova #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Feb 9, 2020 at 11:29pm PST

 

PROMOTED CONTENT