2. Kacang putih
Kandungan kalsium pada kacang putih baik untuk ibu hamil, kalsium penting untuk menunjang berbagai mekanisme seperti fungsi hormon dan enzim, pembentukan gigi dan tulang serta kelancaran fungsi otot dan sistem peredaran darah pada janin.
Kekurangan kalsium pada masa kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur, untuk jumlah kalsium yang disarankan adalah sebanyak 1000 mg.
Sumber kalsium dapat ditemukan pada susu, yoghurt, telur, kangkung, dan tahu.
Baca Juga: Baby Blues Menerpa Pasca Melahirkan? Atasi dengan Tips Ini!
3. Kacang polong hitam
Kacang polong hitam memang dikenal sebagai sumber asam folat yang baik untuk kehamilan karena dapat membangun bahan genetic, memproduksi sel darah merah, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi kacang polong hitam 400-800 mg setiap hari, sumber asam folat lainnya di antaranya hati sapi, asparagus, bayam, Brussels sprout, dan sayuran hijau lainnya.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Rasa Sedih Sehabis Melahirkan, Bisa Jadi Gejala Baby Blues!
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR