Baru Mau Ikut Lomba Triathlon? Yuk Perhatikan 4 Hal Ini Terlebih Dulu!

NOVA.id - Selain menjadi sehat dan bugar, olahraga juga bisa membuat kita merasa bahagia.

Banyak olahraga yang bisa kita lakukan, entah itu berlari, berenang, ataupun bersepeda.

Jika Sahabat NOVA merasa bosan melakukan olahraga tersebut, kita bisa mencoba olahraga triathlon.

Baca Juga: Tips Mudah Bagi Para Pelari Pemula ala Dedeh Erawati Pemegang Rekor Nasional

Triathlon merupakan olahraga yang menggabungkan berenang, bersepeda, dan berlari.

Pada 3-5 April 2020 akan ada perlombaan olahraga triathlon, yang bisa dikuti oleh pemula. Perlombaan yang bertajuk BCA Super League Triathon Bali 2020 itu akan diselenggarakan di Ayodya Resort, Bali.

Sebelum Sahabat NOVA mengikuti lomba triathlon, akan lebih baik jika memperhatikan 4 tips yang diberikan oleh atlet triathlon Ashita Aulia Azzahra berikut ini.

Baca Juga: Catat Tanggalnya, Super League Triathlon 2020 Kembali Digelar di Bali, Pemula Juga Bisa Ikutan!

1. Jaga asupan makanan

Ashita menyarankan agar kita menjaga asupan makanan.

Kita harus mengurangi gorengan atau makanan yang digoreng.

Selain itu, kita juga harus mengurangi es dan gula.

Baca Juga: Tips Sukses Diet ala Gracia Indri yang Berhasil Turunkan Berat Badan Sampai 23 Kilogram, Patut Dicontoh!

2. Istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi

Sebelum mengikuti lomba triathlon, kita harus istirahat atau tidur yang cukup.

Selain itu, kita harus selalu menghidrasi badan kita.

"Lalu untuk persiapan sebelum lomba, istirahat yang cukup, dan tetap terhidrasi," kata Ashita saat ditemui di Jakarta, Kamis (20/02).

Baca Juga: Menghidrasi Kulit Apakah Cukup dengan Minum Air putih?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Serangan jantung menjadi salah satu penyakit yang paling sering menyebabkan kematian pada manusia. Tak hanya terjadi pada orang tua, serangan jantung juga bisa menyerang orang yang usianya masih terbilang muda. Untuk menghindarinya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Misalnya saja seperti berhenti merokok, tidur cukup, rutin berolahraga, dan menjalani pola makan yang menyehatkan jantung. Yuk mulai hidup sehat Sahabat NOVA! . . #tipssehat #tips #tipscantik #tipscantikalami #cantikmasukakal #kurustanpadiet #tubuhideal #beratideal #tipssehat #sehattanpadiet #polahidup #polahidupsehat #menusehat #bcl bclsinclair #bungacitralestari #ashraf #ashrafsinclair #Nova #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Feb 20, 2020 at 10:38pm PST

 

 

3. Jangan lupa pemanasan

Sebelum mulai melakukan olahraga triathlon, kita harus pemanasan terlebih dahulu. Ashita menyarankan agar kita melakukan gerakan sederhana untuk meregangkan otot.

Setelah itu, kita harus mengetahui rute triathlon tersebut, mulai dari rute berlari, berenang, dan bersepeda.

"Yang terutama adalah kita mencoba medan karena kita tidak tahu kondisi alam, sehingga kita harus coba sebelum bertanding," jelasnya.

Baca Juga: Duh, Masih Banyak yang Keliru! Ternyata Gerakan Pemanasan Ini Tak Perlu Dilakukan, Loh!

4. Nikmati saja

Ketika menjalani lomba triathlon, kita harus menikmati segala hal dan selalu berpikir positif.

Ashita juga menyarankan untuk berpikir finish strong, yaitu sikap percaya bahwa kita dapat melakukan sesuatu dan memiliki keberanian dan tekad untuk menyelesaikannya sampai akhir.

"Kalau sudah mencoba dan berhasil finish, pasti jatuh cinta dan kepengin lagi," kata Ashita. (*)

PROMOTED CONTENT