Melansir dari Harvard Health Publishing, beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin C adalah jambu (165 mg), strawberi (98 mg), pepaya (95 mg), jus jeruk (60 mg), jus tomat (45 mg), dan mangga (30 mg).
Tidak hanya untuk metabolisme dan daya tahan tubuh, berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh Harvard, orang yang mengonsumsi buah dan sayuran kaya vitamin C ternyata punya kesempatan lebih rendah untuk terkena penyakit seperti kanker mulut, esofagus, perut, usus, dan paru-paru.
Namun demikian, informasi mengenai vitamin C yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan osteoarthritis, menghindari kulit gosong akibat matahari, dan menyamarkan kerut belum dapat dibuktikan secara saintifik.
Baca Juga: Mengenal Aquaplaning yang Rawan Terjadi Ketika Banjir dan Tips Untuk Mengatasinya
Rekomendasi konsumsi harian untuk vitamin C sendiri untuk perempuan dengan kondisi sehat adalah 75 mg.
Sedangkan untuk perempuan yang sedang hamil atau menyusui adalah sebanyak 120 mg.
Untuk takaran tertinggi yang dapat dikonsumsi adalah 2.000 mg tiap harinya.
Baca Juga: Pramono Anung Ungkap Istana Presiden Ikut Tergenang Banjir, Pemprov DKI Jakarta Berikan Pejelasan
| Source | : | Harvard Health Publishing |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR